عام

آلام أسفل الظهر في الحمل والحلول

آلام أسفل الظهر في الحمل والحلول


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

آلام أسفل الظهر شائعة جدا في عامة الناس. في النساء ، آلام أسفل الظهر تزداد بشكل خاص مع الحمل. يمكن ملاحظة ألم أسفل الظهر في حوالي نصف النساء الحوامل. آلام أسفل الظهر يمكن أن تتطور لسببين. واحد هو ببساطة زيادة وزن الجسم بسبب الحمل. والآخر هو الحمل الزائد الذي يقع على الجزء الأمامي من الجسم. وهكذا ، يقع مركز ثقل الجسم للأمام وهذا يسبب ضغطًا مفرطًا على الخصر. تضطر عضلات الخصر والظهر إلى العمل الجاد لمنع الجسم من التقدم للأمام والحفاظ على التوازن. هذا يسبب آلام أسفل الظهر. يجب أن تتم النساء الحوامل لتقليل آلام الظهر.

أ) برامج التمارين المناسبة: اسأل طبيبك عن التدريبات لتقوية عضلات البطن والظهر المناسبة لك ومدى تمارينك. السباحة هي نوع مثالي من التمرينات للحفاظ على الجسم حيًا والتخلص من الضغط المفرط على خصرك بسبب عبء الحمل الإضافي.

ب) الرفع: لإزالة شيء من الأرض ، ركع على ركبة واحدة ، مع القدم الأخرى مسطحة على الأرض ، دون ثني الخصر. أمسك الجسم بأقرب ما يمكن من جسمك وارفعه بوضع حمولة على ساقيك ، وليس على خصرك. ومع ذلك ، تذكر أنك قد تفقد رصيدك بسهولة شديدة لأنك حامل. إذا كان ذلك ممكنا ، طلب المساعدة لهذا العمل.

ج) المناولة: بدلاً من حمل عبء ثقيل في يد واحدة ، يكون نقل البضائع التي ستحملها بتقسيمها في كلتا اليدين أكثر صحةً وصحةً. إذا كنت ستحمل جسمًا ثقيلًا واحدًا ، فابقِ على جسمك أقرب ما يمكن إلى جسمك.

د) نائم: كمية الحمل على ظهرك أثناء النوم على ظهرك حوالي 27 كجم. د. الوسادة الموضوعة تحت ركبتيك ستقلل من هذا الحمل إلى النصف. وضع الوسادة بين الساقين أثناء الاستلقاء على جانبها سيوفر نفس الراحة.

الحياة تتغير مع الولادة

لا تترك اضطرابات الموقف أثناء الحمل علامات دائمة على العمود الفقري بعد الولادة ، ولكن قد يعاني طفلك من انحناءات العمود الفقري الخلقي واضطرابات العمود الفقري. الجنف الخلقي (الانحناء الجانبي) والحداب (الانحناء الأمامي أو الحدباء) هما الانحناءان الشوكيان الخلقيان. قد يصاحب هذه الأمراض أيضًا مستويات مختلفة من اضطرابات الحبل الشوكي. لا يوجد احتياطات خطيرة لانحناء العمود الفقري. منع حدوث هذه الأمراض ، والتغذية الجيدة للأم ، والطفل في الوضع المناسب ، مثل التدابير لن يكون لها تأثير. ومع ذلك ، آلام أسفل الظهر في مرحلة الطفولة هي أيضا قضية مهمة. لمنع ذلك ، يجب اتخاذ تدابير مثل الوضع المناسب ، وليس رفع الأحمال الثقيلة ، وعدم حمل الحقائب الثقيلة. في الواقع ، فإن أفضل تدبير للسيطرة على الموقف عند الأطفال هو تشجيع الأطفال على ممارسة الرياضة وجعلهم يمارسون الرياضة. سوف تقوي الرياضة أيضًا عضلات الخصر والبطن والظهر لمنع مشاكل العمود الفقري.

حقيبة ظهر ثقيلة ضارة

من المعروف أن حقائب الظهر التي يزيد وزنها عن 10٪ من وزن الجسم تزيد من احتياجات الأطفال من الطاقة للمشي وتؤثر على وظائف الرئة وتزيد من حدوث آلام أسفل الظهر. لذلك حمل حقيبة تحمل على الظهر الثقيلة يسبب آلام أسفل الظهر والتعب. تأثير صفوف الأطفال على آلام أسفل الظهر غير معروف بشكل واضح. ومع ذلك ، استنادًا إلى خبرتنا من البالغين ، أعتقد أنه من المهم أن تكون هذه الصفوف مريحة ، وتملأ الخصر وتتميز بالصفوف العالية أو المقاعد الخلفية.

ماذا يجب أن تفعل الأمهات؟

يمكن تلخيص العوامل التي يجب على الأم الانتباه إليها فيما يتعلق بصحة أسفل الظهر على النحو التالي ؛

أ) إعطاء الطفل عادةً ممارسة الرياضة بانتظام: غالباً ما تقوم الأمهات بالعمل لتحذير الطفل من الوقوف بشكل صحيح ، خاصة بالنسبة للأطفال ذوي الموقف الضعيف. ومع ذلك ، فمن الصعب للغاية القضاء على هذه العادات للأطفال مع تحذيرات متكررة. إن أهم وسيلة لتحسين وضع الأطفال هي تشجيعهم على ممارسة الرياضة والحفاظ على حيوية الجسم وزيادة حالتهم.

ب) التغذية: من المعروف أن التغذية الجيدة تقلل من آلام أسفل الظهر ، وعلى العكس من ذلك ، من المعروف أن تناول الوجبات السريعة ، والمعروف باسم الوجبات السريعة ، يضر بصحة أسفل الظهر.

ج) التدخين: دور التدخين في آلام أسفل الظهر هو الآن معروف جيدا. لذلك ، لا سيما الأطفال الصغار البالغين يجب أن تبقى بعيدا عن هذه العادة.

د) التثقيف الصحي الخصر: قواعد الحفاظ على صحة أسفل الظهر ، مثل عدم حمل الأحمال الثقيلة ، والمواقع المثالية عند حمل الأحمال ، والجلوس ، والوقوف ، وما إلى ذلك ، ويجب تقديم ذلك التدريب من قِبل الآباء والأمهات في سن أصغر. بالطبع ، من أجل أن يفهم الأطفال هذه القواعد جيدًا ، يجب أولاً تنفيذها من قبل الآباء.

ه) عوامل أخرى: هناك العديد من العوامل التي أثبتت أنها مصدر قلق مباشر لآلام أسفل الظهر. الأكثر لفتا هي ؛ الأطفال الذين يعانون من زيادة الوزن ، والأطفال الذين يعانون من علاقات سيئة مع أولياء الأمور والأصدقاء ، والأطفال الذين يشاهدون التلفزيون لفترة طويلة. أظهرت العديد من الدراسات أن آلام أسفل الظهر أكثر شيوعًا عند الأطفال المصابين بهذه الخصائص. لذلك ، يجب على الآباء الانتباه إلى هذه العوامل.

أستاذ الدكتور الاتصال بـ Ahmet مباشرة
كلية الطب بجامعة هاسيتيب


فيديو: صباح العربية. كيف تتعامل الحامل مع آلام الظهر (شهر اكتوبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos