عام

توصيات للنساء الحوامل الصيف

توصيات للنساء الحوامل الصيف


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

على الرغم من أن الزيادة في الحرارة في الصيف تؤثر على الجميع ، إلا أن معظم النساء الحوامل يعانين من هذه الحالة. مع ازدياد درجة الحرارة ، تزداد الهبات الساخنة ، ونخيل النخيل والأخمصين ، وتزيد مشاكل الحساسية والغثيان والقيء ، ويزيد التعب والأرق وضيق التنفس ، مثل زيادة بعض الشكاوى. لا تدع ارتفاع درجات الحرارة تشويه لك. مستشفى ليف التخصصي لأمراض النساء والتوليد. الدكتور قدم Cevahir Tekcan اقتراحات للنساء الحوامل اللواتي يرغبن في قضاء وقت ممتع وصحي. 1) اختر القيام بالعمل الخارجي في الصباح والمساء ، حيث تكون أشعة الشمس أقل فعالية.
2) عندما تتجاوز درجة الحرارة 32 درجة مئوية ، تكون في مروحة أو بيئة مكيفة الهواء.
3) الزوايا الملونة والقطن والكتان والملابس الحريرية المفضل.
4) اشرب الكثير من السوائل للحفاظ على جسمك خالية من السوائل. انخفاض استهلاك السوائل شائع في الحمل. عدوى المسالك البولية والإمساك والبواسير تسبب مشاكل. يمكن أن تسبب عدوى المسالك البولية غير المعالجة العديد من المشكلات مثل المخاض قبل الأوان وتهديد الإجهاض. عادة ، ينبغي للمرأة الحامل أن تستهلك 2 لتر من الماء. يجب استهلاك 250-300 سم مكعب من الماء كل ساعة مع الصيف. يمكن شرب الصودا المخفّضة في الصوديوم للحد من فقدان المنحل بالكهرباء والمعادن. من الضروري تجنب الإفراط في استهلاك الشاي والقهوة.
5) تقليل تناول الملح لمكافحة زيادة وذمة مع الحرارة. ولكن لا تقطع كل شيء. لأنك أنت وطفلك بحاجة إلى الملح. استرخ برفع قدميك بأحواض الاستحمام بالماء البارد لتقليل التورم في قدميك.
6) حماية من أشعة الشمس والشمس. التحسس والجفاف والعيوب على الجلد شائعان بسبب زيادة الهرمونات أثناء الحمل. استخدم واقية من الشمس مع ما لا يقل عن 30 عاملاً عند الذهاب إلى الشمس. سوف تمنع البقع وتساعدك على حمايتك من الآثار الضارة للشمس. عند الاستحمام الشمسي نوصي بالحمامات الشمسية في الظل ويفضل أن يكون عليها قميص. استخدم كريمات الترطيب لبشرتك الجافة بعد الاستحمام.
7) لمنع الهبات الساخنة ، خذ حمامًا دافئًا بشكل متكرر. الماء المرشوش الذي تحمله معك سوف يساعدك على التهدئة. مشروبات الفواكه المصنوعة من اللبن الزبادي واللبن تساعد أيضًا في تهدئتك.
8) عند الخروج في الشمس أو في العشاء ، تآكل الأطعمة والأطعمة التي تحتوي على صلصات الشواء لتجنب الأطعمة التي تزيد من الجزر. بالإضافة إلى ذلك ، في المساء ، بدلاً من الإفراط في السعرات الحرارية والغذاء الثقيل ، تفضل المرافق الأخف وزناً والهضمي وبعد ساعة واحدة على الأقل من تناول الطعام لا تذهب إلى الفراش. هذا سيساعدك أيضًا على النوم بشكل مريح.
9) خذ قيلولة في كثير من الأحيان. أيضًا ، إذا كنت تشعر بالركود والتعب ، فتأكد من حصولك على المساعدة.
10) الحد من زيادة الوزن عن طريق ممارسة. تتوفر بدائل التمرين للسباحة والمشي لمسافات طويلة وركوب الدراجات في الجبال. خلق فرصة والسباحة. مع السباحة ، يمكنك عمل جميع عضلات جسمك تقريبًا ، كما يمكنك أيضًا توفير الاسترخاء النفسي. للسباحة ، يمكنك استخدام البحر والمسابح التي أنت متأكد من الصحة.


Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos