We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
يمكن بدء اليوغا من الشهر الثالث من الحمل. يمكن أن يستمر أثناء الولادة. إنها طريقة طبية مفيدة للغاية لاستعادة الجسم بعد الولادة. يجب أن يتم اليوغا بوعي ومع اقتراحات المعلمين وتعاليمهم. يتم تطبيق برنامج معدل لتجنب الحركات القسرية أثناء الحمل.
تقنيات الموقف الأساسية المستخدمة في اليوغا تعد المرأة الحامل لتصبح الأم وتلد. الموقف يصحح اضطرابات الموقف. يتم زيادة قدرة الرئة عن طريق تمارين التنفس ، وخاصة أثناء الولادة الطبيعية ، وهذه التمارين ذات فائدة كبيرة. تعزيز الجهاز التنفسي والدورة الدموية. يتم الحفاظ على الحالة المادية. تم العثور على اليوغا للحد من الغثيان أثناء الحمل. تصبح عضلات البطن أقوى ، وتقلص التشنجات. تقلص واسترخاء عضلات العجان ، كما هو محدد في تمارين كيجل ، أكثر فعالية بكثير مع اليوغا ، وبالتالي تقوية عضلات العجان. الظهر ، عضلات الخصر تتطور أكثر والألم الناجم عن الحمل يقل كثيرًا. الساقين تصبح أقوى. يتم تقليل الضغط على العصب الوركي. السعادة في الأم مع اليوغا تزيد من إفراز الهرمونات. وهكذا ، فإن الأم الحامل خالية من التوترات الجسدية والعقلية. إنه أكثر قوة ضد الصدمات النفسية. اليوغا تزيد من التسامح عند الحوامل وكذلك أي شخص آخر. هذه التطورات الإيجابية في الأم الحامل تؤثر أيضا على الطفل الذي لم يولد بعد بشكل إيجابي. بعد الولادة ، تقبل الأم الحامل الرضيع بشكل مريح وتعيش وتحب حبها وتفانيها.
إن الاستلقاء المطول على ظهرك أثناء ممارسة اليوغا أثناء الحمل يؤدي إلى انخفاض في ضغط الدم لدى الأم الحامل وتدهور أكسجين الجنين. الثناء إلى الوراء ، لا ينبغي أن يجبر الانحناء إلى الأمام. يجب تجنب الإجهاد المفرط دائمًا. يجب أن تبقى مدة الإقامة في جميع الحركات قصيرة. يجب عدم استخدام المواد الملحقة مثل الكرات والجدران والكراسي وما شابه ذلك أثناء الحركات ، ويجب أن تكون الحركات ناعمة جدًا.
لا يجب اعتبار اليوغا نشاطًا رياضيًا فحسب ، بل كجزء من الرحلة الداخلية. بهذه الطريقة ، يمكن تحقيق ولادة سلمية.
