حمل

كيف تخسر وزنك أثناء الرضاعة الطبيعية؟

كيف تخسر وزنك أثناء الرضاعة الطبيعية؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

من 1 إلى 7 أكتوبر ، الأسبوع العالمي للرضاعة الطبيعية ، لا شك في صحة طفلك حليب الثدي الطعام هو الأفضل. هل يمكن للأم خسارة الوزن خلال هذه الفترة؟ إجابات أخصائية التغذية والحمية بالمستشفى الأمريكي أيسي كوركماز.

لا شك أن حليب الأم هو أفضل غذاء لصحة طفلك. يعتمد إنتاج الحليب الجيد على التغذية الكافية والمتوازنة أثناء الرضاعة. إن الحاجة إلى الطاقة والمواد الغذائية أثناء الرضاعة الطبيعية أعلى قليلاً منها أثناء الحمل. خلال هذه الفترة ، تزداد حاجة الأم إلى البروتين والكالسيوم والحديد والسوائل.

حمل إذا كنت قد قمت بتطبيق تغذية كافية ومتوازنة من مخازن الطاقة الخاصة بك لإنتاج الحليب. وبالتالي ، عن طريق إعطاء الحليب ، يتم استخدام مخازن الدهون المتراكمة أثناء الحمل وهذا يسمح لك بإنقاص الوزن.

عند الرضاعة الطبيعية ، تحتاج إلى الحصول على ما يكفي من الطاقة والبروتين والمعادن والفيتامينات للحليب المفرز. لذلك ، من المهم للغاية أن تأكل بشكل صحيح خلال هذه الفترة.

من أجل الحد من القلق من فقدان الوزن بعد الولادة ، ينبغي تجنبه في شكل إريم سأنقص وزني على أي حال أثناء الحمل. يجب أن يكون الوزن المستهدف أثناء الحمل 1-1.5 كجم شهريًا. هكذا فقدان الوزن بعد الولادة سيكون أسهل. هدفنا الأول في هذه الفترة ؛ على الأقل يجب أن تتغذى الأشهر الستة الأولى من عمر الطفل على حليب الأم فقط. كمية كافية من حليب الأم ، سواء تغذية الأم و تردد الرضاعة الطبيعية جنبا إلى جنب مع الأم للبقاء بعيدا عن التوتر. لذلك ، خاصة بالنسبة لأول 6 أشهر من فقدان الوزن يجب ألا تكون حمية صارمة للغاية. وغني عن 6-7 كجم طفل مع الولادة. ثم يجب ترك فقدان الوزن المستهدف لمدة 6 أشهر الأولى.

لأن كل من الوجبات الغذائية الصارمة وغير المنضبط صنع حليب كمية وأيضا نوعية الحليب. بالطبع ، حلويات السكر ، والأطعمة ذات النمط كومبوت التي يعتقد أنها تزيد من جودة الحليب وكميته ، لا تعود إلا إلى الأم ذات الوزن الزائد. لمراقبة الوزن في أول 6 أشهر ، يجب مراعاة التوصيات التالية:

• تستهلك فقط 2.5 - 3 لتر من السائل يوميًا كماء.
• عندما تريد حلوى حلوة للغاية ، تفضل الحليب أو حلويات الفاكهة.
• تجنب الأطعمة الدهنية المفرطة.
• إنشاء نظام غذائي صغير ومتكرر.

ومع ذلك ، عندما يبدأ الطفل في تناول طعام إضافي بعد 6 أشهر ، يمكن تطبيق خسارة بطيئة في الوزن مثل 1-2 كجم شهريًا على برنامج التغذية ، ولكن يجب أن يخضع اختصاصي التغذية لرقابة صارمة لهذا البرنامج.

قد تسبب الوجبات الخاطئة ، خاصة خلال هذه الفترة ، أن تصبح الأم غير كافية من حيث العناصر الغذائية أثناء الحمل. الرضاعة الطبيعية حاجتك من الكالسيوم تزيد بنسبة 80٪ وحاجتك تتراوح بين 1000 و 1200. هذا يعادل إضافة 3-4 أكواب من اللبن الزبادي والجبن يوميًا. لذلك ، يجب أن تتناول كمية كافية من الكالسيوم ، فالكالسيوم اللازم للحفاظ على محتوى الكالسيوم في حليب الطفل مأخوذ من عظامك وهذا سيؤثر سلبًا على صحة عظامك في السنوات اللاحقة. تناول كميات كافية من الكالسيوم يمكن أن يسبب تسوس الأسنان.

لذلك ، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صارمًا في اتجاه واحد بدلاً من إعادة ملء المتاجر التي استنفدت بالفعل بعد الحمل ، فسيؤدي ذلك إلى مشاكل صحية لسنوات لاحقة. بالإضافة إلى ذلك ، سوف تنخفض جودة وكمية الحليب. لذلك ينبغي مراقبة برامج التغذية تحت سيطرة اختصاصي التغذية.

يمكنك النقر على الرابط أدناه لرؤية المنتجات في فئة مضخات الثدي.

//www.e- / category / gogus_pumps


فيديو: نظام غذائي صحي للأمهات خلال فترة الرضاعة. دايت مناسب للأمهات المرضعات (شهر نوفمبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos