We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
الماء مصدر الحياة ... كلنا نعرف مدى أهمية الماء في الحياة. الماء ضرورة حتمية ، ليس فقط للبشر ، ولكن لجميع أشكال الحياة التي نعرفها. لهذا السبب ، نعتقد أنه لا يمكن أن تكون هناك حياة بدون ماء. في استكشافات الفضاء ، نستنتج أنه لا يتم اكتشاف أي ماء على أي كوكب آخر خارج العالم ، لذلك لا توجد حياة. في فصل الكيمياء في المدارس ، نتعلم أولاً صيغة الماء. نتعلم أن الماء يتكون من ذرة هيدروجين وأكسجين واحد ، ونحن مندهشون من كيفية إطفاء هذه المواد ، القابلة للاشتعال والكاوية.
ولكن ربما هناك حقائق أخرى لا نعرفها أو لا ننتبه إليها عندما نعرف: الماء هو أهم العناصر الغذائية للبشر ، أو لأن أجسامنا تحتوي على كمية أكبر من الماء من أي مادة أخرى على الأرض.
حسابات المياه لمدة 55-75 ٪ من جسم الإنسان البالغ. حوالي ثلثي هذا الماء موجود في الخلايا والباقي في الخلايا وفي الدم. تحتوي العضلات على كمية أكبر من الماء من الدهون. لذلك ، كلما كان الماء أضعف في جسمك. تم العثور على الماء في كل جزء من الجسم. يتكون أكثر من 80 ٪ من الدم ، و 73 ٪ من الأنسجة العضلية ، و 25 ٪ من الدهون وحتى kemik "من الماء.
ما هي واجبات الماء في الجسم؟
يوفر الماء البيئة اللازمة لجميع التفاعلات الكيميائية التي تحدث في الجسم. يتم أيضًا إذابة المنتجات والنفايات والمواد المغذية التي يتم إنتاجها نتيجة لهذه التفاعلات الكيميائية ونقلها في الماء.
الماء مادة ضرورية للحفاظ على الحياة والحفاظ على الحياة. يشارك في كل وظيفة تقريبًا مطلوبة في الكائن الحي. أهم المهام:
• ضبط درجة حرارة الجسم
• نقل المواد الغذائية والأكسجين
• إزالة النفايات من الخلايا
• ضمان حسن سير العمل في المفاصل
• توفير رطوبة الجلد ومرونة
• تسهيل الهضم
• حماية الأعضاء والأنسجة.
عندما نفقد اثنين في المئة فقط من المياه المحيطة بخلايانا ، فإننا نفقد حوالي 20 ٪ من الطاقة. حتى هذا يكفي لفهم مدى أهمية الماء في حياة الإنسان.
أما بالنسبة لجميع الكائنات الحية ، فإن الماء هو أهم مادة حيوية في البشر. يمكن لأي شخص البقاء على قيد الحياة لمدة تصل إلى أسبوع دون أن يأكل أي شيء. ومع ذلك ، لا يستطيع البقاء على قيد الحياة أكثر من 3 أيام دون شرب الماء. إذا استطعنا التوقف عند درجة حرارة طبيعية ودون أي حركة في بيئة خالية من الرياح ، فقد يتم تمديد هذه الفترة لبضعة أيام. على الرغم من قدرة الناس على تحمل الجوع لفترة طويلة ، فمن الواضح أنهم معرضون للعطش. لأن الجسم البشري لا يستطيع تخزين المياه. تقريبا كل المياه الموجودة تستخدم بنشاط.
عندما يفقد الجسم الماء ، إذا لم يكن هناك كمية كافية من الماء ، فإنه يدخل في صراع لا يصدق لحماية المياه المتبقية. إنه يبطئ عملية الأيض وحتى يقلل من كمية البول ولا ينتج عنه أي بول.
يسمى تقليل كمية الماء في الجسم بالجفاف. عادةً ما يفقد الشخص حوالي 2 لتر يوميًا ، أي 10 أكواب من الماء. فقدان الماء ليس فقط من خلال التعرق أو البول. عند التنفس ، تضيع كمية كبيرة من الماء على شكل بخار. من الأفضل ملاحظة هذا في الطقس البارد أو عند النفخ في كوب بارد أو مرآة. من ناحية أخرى ، البراز هو أيضا عامل مهم فقدان الماء. هذا المبلغ المفقود يوميًا هو المبلغ المفقود عندما لا يكون الطقس حارًا جدًا وعندما لا يتم أداء الرياضة. يجب استبدال هذا الماء المفقود نتيجة وظائف الجسم الطبيعية ، وأفضل طريقة للقيام بذلك هي شرب الماء مباشرة.
الجفاف يمكن أن يصبح خطيرا جدا من وقت لآخر. في حالة وجود جفاف شديد ، قد يحتاج الشخص إلى دخول المستشفى وتغطية العجز بالسوائل الوريدية. ومع ذلك ، حتى الجفاف المعتدل هو حالة طارئة يجب تجنبها دون إضاعة الوقت. يؤثر نقص المياه على قدرة تركيز الشخص ، ويقلل الطاقة ويمنع الأداء الطبيعي للأعضاء.
أقرب علامات الجفاف هي جفاف الفم والحلق. ومع ذلك ، فإن الكثير من الناس لا يدركون هذه النتائج. لذلك من المهم شرب كمية كافية من الماء قبل الاستيقاظ من الشعور بالعطش. نتائج الجفاف هي:
• جفاف الفم والحنجرة
• عطش
• دوخة
• تشنجات العضلات
• جفاف الجلد
• صداع
• غثيان
• فقدان مفاجئ والتعب
• سواد وتناقص كمية لون البول
ما مقدار الماء المطلوب للشرب؟
يجب على الشخص البالغ العادي شرب ما يتراوح بين 10-12 أكواب من الماء يوميًا. في بعض الحالات ، يزيد هذا المبلغ:
• للحفاظ على درجة حرارة الجسم في الطقس الحار أو البارد
• ليحل محل العرق بعد التمرين
• بسبب كل من زيادة تدفق الدم والجنين النامي أثناء الحمل
• بسبب إنتاج الحليب في النساء المرضعات
• في حالات مثل الحمى والإسهال والقيء
المزيد من الماء من المعتاد لتجنب.
هناك اعتقاد شائع ولكنه خاطئ بين الناس هو أنه لا ينبغي تناول الماء عند حدوث الإسهال. لا يحدث الإسهال بسبب أمراض المياه المفرطة. لذلك ، إذا لم يتم استبدال الإسهال بالماء ، يمكن أن تحدث عواقب حيوية. لا يحصل أطفال الإسهال على كمية كافية من الماء في بلدنا وفاة الطفل هي واحدة من أهم الأسباب.
عندما يكون الماء في حالة سكر كافية ، تفرز المياه الزائدة كبول. في هذه الحالة ، يكون لون البول واضحًا وصافيًا. عندما لا يفي استهلاك الماء بالخسارة ، تقل كمية البول ، ويصبح اللون أغمق وأكثر تركيزًا. في هذه الحالة ، فإن الإشارات التي تصل إلى الدماغ ستجعلك تشعر بالعطش وتطلق بعض الهرمونات التي تحد من فقد الماء.
الماء ليس المصدر الوحيد للبشر. العديد من المواد في التغذية اليومية تحتوي على الماء. حوالي 84 ٪ من التفاح ، 81 ٪ من العنب ، 50 ٪ من الحليب ، أو أكثر من 80 ٪ من حساء الطماطم ، على سبيل المثال ، هي في الواقع المياه. ومع ذلك ، نظرًا لأن بعض المواد الموجودة في هذه العناصر الغذائية قد يكون لها تأثير مدر للبول ، فإن المياه التي يتم تناولها فقط مع العناصر الغذائية لا تكفي أبدًا.
الحمل والماء
إن توقع الطفل هو أحد أكثر تجارب الحياة النسائية متعة وإثارة. ومع ذلك ، قد يكون من الصعب تحمل بعض الأعراض أثناء الحمل. وأهمها الإمساك والتهابات المسالك البولية والبواسير. يوفر تناول السوائل الكافي تليين البراز ويمنع الإمساك وبالتالي تشكيل البواسير. طريقة تقليل هذه الشكاوى هي شرب كمية كافية من الماء. على عكس الاعتقاد السائد ، فإن شرب الكثير من الماء لا يسبب احتباس الماء.
تناول السوائل مهم للغاية في كل فترة من الحمل من البداية إلى النهاية. سيساعدك الترطيب الكافي ، أي تناول السوائل ، على الشعور بالحيوية ومنع مشاكل مثل جفاف الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تحقيق التوازن بالكهرباء في دمك وطفلك بسهولة عندما يكون لديك سوائل كافية.
الهرمونات التي تفرز أثناء الحمل تغير الطريقة التي يستخدمها الشخص للسوائل. بحلول نهاية فترة الحمل ، سيزداد حجم الدم إلى 1.5 مرة تقريبًا. خلال فترة الحمل ، تكون كمية الماء التي تفقدها من رئتيك من خلال الجهاز التنفسي أعلى مما كانت عليه قبل الحمل. يجدد السائل الأمنيوسي لدى طفلك نفسه كل 3 ساعات. في حالة الجفاف بسبب كمية المياه غير الكافية ، قد يتم تقليل كمية السائل الأمنيوسي.
التأثير السلبي الآخر للجفاف أثناء الحمل هو ألم الولادة المبكرة. في حالة الجفاف ، قد تحاكي بعض الهرمونات التي يتم إفرازها الهرمون الذي يبدأ بتقلصات الولادة ويسبب انقباضات المخاض قبل الأوان. من الجدير بالملاحظة أن الإجراء الأول في علاج خطر الولادة قبل الأوان هو إعطاء السوائل عن طريق الوصول إلى الأوعية الدموية ، من أجل الإشارة إلى أهمية تناول السوائل. معظم الوقت ، تقلصات خفيفة مع إدارة السوائل فقط.
الماء هو نظام نقل الجسم. المواد الغذائية والأكسجين لطفلك من خلال الدم ليست سوى الماء. يلعب الماء أيضًا دورًا نشطًا في الوقاية من التهابات المسالك البولية ، الشائعة في الحمل ويمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة والاجهاض. إذا كنت تشرب كمية كافية من الماء ، فسيتم تخفيف البول وتقل فرص الإصابة بالعدوى.
للحصول على حمل صحي ، يجب أن تشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يوميًا. إذا كنت شخصًا نشطًا أو كنت تمارس الرياضة ، فإن المبلغ الذي تحتاجه يزيد قليلاً. يجب أن تشرب كوبًا واحدًا من الماء لكل تمرين لمدة ساعة.
عصائر الفاكهة هي المواد التي قد تفضلها في مدخولك اليومي من السوائل ، لكن تذكر أنها تحتوي على كميات كبيرة من السعرات الحرارية. الماء هو أحد المكونات النادرة التي لا تحتوي على سعرات حرارية. نظرًا لأن المواد التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي والكولا لها تأثيرات مدرة للبول ، فهي لا تتمتع بأي قيمة في تناول السوائل يوميًا. سيؤدي ذلك إلى التبول أكثر من الكمية التي تتناولها ويؤدي في النهاية إلى فقد الماء.
توصيات للحصول على كمية كافية من المياه
لا تنتظر عطشك لشرب الماء. عند القيام بذلك ، يمكنك التأكد من أن كمية المياه التي تتناولها ليست كافية.
• لكوب من الماء في كل وجبة
• بعد الاستيقاظ في الصباح ، حاول أن تشرب كوبين من الماء على الأقل حتى الظهر وشرب كوبين بين الظهر ومنتصف الليل.
• احصل على عادة شرب كوب من الماء قبل النوم
• تأكد من الماء عندما ترى نافورة أثناء المشي
• حاول شرب الماء بدلاً من تناول الوجبات السريعة. شرب الماء أثناء قراءة الصحف أو مشاهدة التلفزيون
• إذا كنت لا تحب طعم (أو عدم رضا) الماء ، فحاول تذوقه بإضافة بضع قطرات من عصير الليمون أو البرتقال.
مرجع سابق. الدكتور الاتصال بـ Alper مباشرة
أخصائي صحة المرأة والأمراض
I [email protected]
