تنمية الطفل

طرق للتخلص من اكتئاب ما بعد الولادة

طرق للتخلص من اكتئاب ما بعد الولادة


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ما يقرب من نصف الأمهات الجدد يشكون من البكاء والتعاسة والإثارة وتقلبات المزاج خلال الأسابيع الأولى بعد الولادة. من المحتمل أن تكون علامات الاكتئاب هذه ناتجة عن انخفاض هرمونات الإستروجين والبروجستيرون بعد الولادة وستختفي في غضون بضعة أيام. ومع ذلك ، تذكر بعض النساء أنهن يذهبن ويذهبن خلال الأسابيع الستة الأولى. أقل شيوعًا (25٪ من الأمهات الجدد) وأطول (قد يستمر لعدة أشهر) اكتئاب ما بعد الولادة. يمكن تفسير هذا الاكتئاب عن طريق التغييرات الهرمونية. حساسية لإفراز هرمون يختلف من امرأة إلى امرأة.
يُعتقد أن هناك عددًا من العوامل الأخرى التي تساهم في اكتئاب ما بعد الولادة.

 • نهاية الحمل: خاصةً في الأمهات اللائي تعرضن لحمل ممتع ، قد تغمرك نهاية هذا الحمل. تم استبدال طفلك بواسطتك ، والذي كان مركز الاهتمام منذ فترة طويلة.

 • ليال بلا نوم متعبة تنتظر الأم: خاصة في بعض المنازل ، تشعر الأم بخيبة أمل إذا لم تكن على علم وتقدير بينما تبذل الأم مزيدًا من الجهود من أجل الطفل وتركز جميع الانتباه على الطفل.

 • كالمار في المستشفى: بينما تتوق للعودة إلى الوطن في أقرب وقت ممكن ، فقد تشعر بخيبة أمل بسبب طول إقامتك بسبب بعض المشاكل.

 • فشل الشعور: قد يكون من الصعب عليك تحمل دور الأم الجديدة. إذا كنت مبتدئًا تمامًا ، فيمكنك أن تقول: "لماذا أنجبت طفلاً لا يمكنني الاعتناء به؟" إذا كنت أقل احتراماً مما تفعله عندما تقوم بعمل مدفوع الأجر كأم ، فقد تعتبر نفسك شخصًا أقل قيمة. وعدم الشعور بالرضا عن نفسك يمكن أن يكون مخيبا للآمال.

 • الشعور بالذنب. ربما كنت لا تريد هذا الطفل عندما تحمل ، وحتى الآن تشعر بالذنب. أو عندما رأيت الطفل للمرة الأولى ، لم تكن تعتقد أنه كان جميلًا أو لا يمكنك الاستمتاع بشعور الأمومة وتشعر بالذنب. أو تشعر بالأسف لطفلك ، وتعتقد أنه يجب عليك العودة إلى العمل في المستقبل القريب ، أو تشعر بالذنب لعدم قدرتك على الحصول على دخل كافٍ. أيا كان السبب ، فإن الشعور بالذنب يمكن أن يكون محبطا للغاية ومحبطة.

 • الحزن لكبار السن. من المحتمل أن تترك أيام متأخرة (على الأقل مؤقتًا) مع ولادة طفلك. في الوقت نفسه ، يجب تعليقك أنت أو شريك حياتك كزوجين ، وهواياتك المستهلكة للوقت ، ودروس السينما ، بشكل واقعي بعض الشيء.

 • تعاسة حول مظهرك. اعتدت أن تكون سمينًا ولكنك حامل ، والآن أنت سمين. لا يمكنك تحمل ارتداء ملابس الحمل الخاصة بك ، لكن لا شيء آخر يحدث. للخروج من هذا الموقف ، تحتاج إلى بعض الصبر وتصميم قليل.

 • نقص الدعم. إذا لم تحصل على دعم كافٍ من عائلتك وأصدقائك ، ولكن من زوجك ، فقد تكون مهمة الأمومة الجديدة صعبة ومحبطة.

 • الإجهاد لا علاقة له الطفل. يمكن أن تتسبب مشاكل الأسرة والعمل والمشكلات المالية في اكتئاب ما بعد الولادة

اكتئاب ما بعد الولادة هناك بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها لتقليل إحباطاتك وتهدئة نفسك من عدم وجود علاج آخر غير قضاء الوقت وكونك صبورًا.

• إذا بدأ مزاجك في المستشفى ، فاطلب من زوجك أن يبقى وحيدا معه. إذا كسر الكثير من الأحاديث أعصابك ، فقلل من عدد الزوار. أو أدعوك إلى أكثر تسلية. إذا كانت بيئة المستشفى تتدهور ، فتحدث إلى طبيبك بشأن المغادرة المبكرة.

• اطلب المساعدة من الآخرين إذا كنت تشعر بالركود وابحث عن فرصة للراحة وأخذ غفوة أثناء نوم طفلك. فكر في الأوقات التي تطعم فيها طفلك فترات الراحة وتغذي طفلك في وضع مريح.

• اتبع أفضل نظام غذائي لاستعادة قوتك ، وإذا لزم الأمر ، استخدم الفيتامينات الموصى بها من قبل الطبيب. خاصة في بعض الناس يمكن أن يسبب الاكتئاب تجنب الشوكولاته والحلوى.

• ، كلما كان ذلك ممكنًا ، خرج لتناول العشاء مع شريك حياتك ، وارتداء ملابس أنيقة وخلق إعدادات رومانسية. إذا كنت تفعل هذا في المنزل ، فلا تفقد حس النكتة إذا قرر طفلك قطع بيئتك الرومانسية.

• شارك هذه المشاعر مع شريكك إذا كنت تشعر بأنك غير مهم وفقد القيمة. ربما لم يلاحظ أنك بحاجة إليه مثل الطفل.

• اطلب من زوجك وأمك وجيرانك مساعدتك. إذا لم تتمكن من الحصول على كل المساعدة التي تحتاجها ، وإذا كانت لديك الموارد المالية ، فاستعن بمساعد لقضاء ساعتين على الأقل يوميًا.

• تبدو جيدة لشعور جيد. يمكن للتجول طوال اليوم مع تسريحات الشعر المتناثرة وفساتين الملابس أن تفسد الجميع. اغتسل وأخذ مكياجك بينما يعتني زوجك بالطفل قبل مغادرته في الصباح.

• اخرج من المنزل. إذا تمكنت من العثور على متطوع مع طفلك أو من يمكنه رعاية طفلك ، فانتقل إلى زيارة أصدقائك وحدك.

• كن نشطا. التمارين تمنع الاكتئاب وتجعلك تشعر بقوة.

• خصص الوقت لنفسك. هذا مهم بشكل خاص للأمهات العاملات اليوم. افعل أشياء عن نفسك بمفردك في هذه الأوقات ؛ انتقل إلى تصفيف الشعر ، وقراءة الكتب ، والتسوق.

• إذا كنت تريد أن يفهم شخص ما حالتك البائسة ، تعرف على أمهات جدد وشارك مشاكلك.

• إذا استمر اكتئابك أكثر من أسبوع وتمت إضافة الأرق ، وانخفضت شهيتك ، وانخفض اهتمامك بنفسك وعائلتك ، وكنت تشعر بالعجز واليأس ، وكنت تشعر أنك فقدت السيطرة ، وكنت تتمنى ألا يتضرر طفلك ولن تشعر بالأذى والخوف. هذا
تسعى دائما إلى مساعدة من متخصص.

بعد الولادة بحاجة إلى علاج متخصص في الاكتئاب على الرغم من أنها حالة نادرة ، إلا أن العديد من النساء يأتون إلى هذا الوضع ويحتاجن إلى المساعدة. إذا كنت واحداً منهم وأظهرت بعض أعراض الاكتئاب الموصوفة هنا ، احصل على تشخيص خبير على الفور. "حبيبي ، هذه مجرد مشقة يشعر بها المولود الجديد ، لذلك لا تدعها تتلاشى. يعرقل اكتئاب الأمهات لفترة طويلة علاقة الأم بالطفل وقد يكون ضارًا بالطفل.

ما الذي ينتظرك في السنة الأولى لطفلك "وما ننتظره وأنت تنتظر طفلك.


فيديو: اكتئاب ما بعد الولادة مع رولا القطامي (ديسمبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos