We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
كما نعلم جميعًا ، يعد النوم المنتظم أحد أهم أجزاء الحياة الصحية ، فالطفولة هي الفترة التي يكون فيها النوم ضروريًا للغاية ، ولأن الأطفال لا يكملون جزءًا من نموهم أثناء النوم ، فإنهم يخزنون الطاقة التي سيحتاجونها خلال اليوم.
ومع ذلك ، فمن الحقائق المعروفة أن العديد من الآباء يعانون من مشاكل في أنماط نوم أطفالهم ، وقد تختلف الأسباب من طفل لآخر ، لذلك سنقوم بإدراج أسباب مشاكل النوم لدى الأطفال تحت عناوين مختلفة.
كيف ننام؟
هناك نوعان مختلفان من النوم. النوم الخفيف والنوم العميق. في الفترة التي نسميها النوم الخفيف ، لدينا أحلام ونتحرك كثيرًا ، من السهل جدًا الاستيقاظ من النوم وعندما نشعر بالاستيقاظ نشعر بقوة. تشكل هذه الفترة جزءًا كبيرًا من النوم عند الرضع ، وفي مرحلة المراهقة ، لا ينام النوم الخفيف إلا بنسبة 20٪.
النوم العميق هو نوع من النوم يلعب دورًا مهمًا في النمو ، لأن الأحداث التنموية المختلفة مثل النمو والشفاء تحدث أثناء النوم العميق.
بينما ننام في الليل ، تتغير أنماط النوم لدينا على فترات زمنية ، وهناك انتقالات مستمرة من النوم الخفيف إلى النوم العميق ، ومن النوم العميق إلى النوم الخفيف. تحدث هذه التحولات كل ساعة خلال سنوات رياض الأطفال.
كم ساعة يحتاج الأطفال إلى النوم؟
الأطفال: ينامون لمدة 17 ساعة في المتوسط يوميًا ويختلف نومهم على نطاق واسع.
سنة واحدة: ينامون 12 ساعة في اليوم في المتوسط.
2-6 سنوات من العمر: يحتاجون إلى النوم لمدة تتراوح بين 10 إلى 13 ساعة في اليوم ، وبعد خمس سنوات ، يمكن للأطفال التوقف عن النوم أثناء النهار ، وهذا ينطبق على متوسط نوم الليل.
ومع ذلك ، يجب ألا تنسى أن العوامل الوراثية وظروف البيئة المعيشية تؤثر على ترتيب النوم.
الليل يستيقظ:
تشير الأبحاث إلى أن 41٪ من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 4 سنوات يستيقظون مرة أو مرتين في الليلة أو ينامون متأخراً ، وإذا كان طفلك يعاني من هذا النوع من مشاكل النوم ، تذكر أنك لست وحدك ، فهناك عائلات أخرى تعاني من نفس المشكلة!
هناك أسباب مختلفة للاستيقاظ ويمكنك البدء في دراستها. ماذا يمكن أن يحدث؟
ألم أو ألم:قد يعاني الأطفال غالبًا من آلام الأذن أو الأسنان ، ويتأكدون من أن طفلك غير مرتاح للألم أو أي ألم.
ظروف سيئة:افحص ما إذا كانت الغرفة التي ينام فيها طفلك مناسبة للنوم ، وإذا كانت الغرفة شديدة الحرارة أو شديدة البرودة ، فقد يؤثر ذلك على أنماط نوم الطفل.
لا تريد الذهاب إلى الفراش بمفردها:
الخوف من المغادرة:إذا كان عمر طفلك أقل من 3 سنوات أو معتادًا على النوم معك باستمرار ، فمن الصعب حقًا الانتظار حتى يتركه لينام وحيدا.
اهتمامات: في بعض الأحيان ، قد يكون لدى الأطفال مجموعة متنوعة من الاهتمامات ، ومن المهم جدًا أن تجدوا ، بصفتك والديًا ، هذه المخاوف وتخلصوا منها.
ماذا يمكنك ان تفعل؟
إذا كانت غرفة طفلك تحتوي على ظروف مناسبة للنوم وانتبه لتوفير الظروف اللازمة ، حتى لو كانت هناك مواد تحتاج إلى الحصول عليها للغرفة (أغطية السرير ، المصباح ، السجاد ...) حاول القيام بهذا التسوق مع طفلك ، لذلك السرير سوف يجعل من السهل التعود على.
الأطفال الذين يعانون من مشاكل في الاستيقاظ أو عدم النوم ليلًا سيواجهون بالطبع مشكلة في الاستيقاظ المتأخر ، حاول أن تجد يومًا ينام فيه طفلك مبكرا ويستيقظ مبكرا ويحاول قضاء ذلك اليوم في أقرب وقت ممكن. لقد نهضت مبكرا لأنك نمت مبكرا وكم من الوقت يمكن أن نقضيه معك
• إذا كان لدى طفلك لعبة أو بطانية مفضلة ، فدعه ينام معه ، مما سيجعله يشعر براحة أكبر.
قد يكون هناك سبب لعدم رغبتها في الذهاب إلى الفراش بمفردها لأنها قد تكون خائفة ، يمكنك إنشاء مجموعة متنوعة من البيئات لمنع طفلك من خوفك.
إذا كان طفلك يستيقظ دائمًا في الليل ، فيمكننا أن نتخيل أن هذا يخلق ضغطًا وضيقًا عليك ، ولكن كونك مرتاحًا وهادئًا قدر الإمكان سيساعدك أنت وطفلك على التغلب على هذه المشكلة.
إذا شعرت أن طفلك خائف أو قلق عندما تستيقظ في الليل ، فلا تجبره على النوم وحده ، فحاول النوم معه في فراشه أولاً ، ثم أرسل له رسائل تفيد بأنه لا يوجد ما تخشاه ، فأنت معه ؛ إذا قاوم عدم النوم في سريره ، فدعه ينام في سريرك.
الاتصال بـ Idil مباشرة
