عام

اضطرابات النوم والسمنة والاكتئاب عند الأطفال

اضطرابات النوم والسمنة والاكتئاب عند الأطفال


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

مركز ميموريال سوادي الطبي أخصائي صحة الطفل والأمراض مراد يلدريم ، "أهمية النوم عند الأطفال" ، قدم معلومات عنه.
النوم والنمو

النوم ليس فقط وسيلة للراحة. النوم ضروري لتجديد جميع الأعضاء ، وخاصة الدماغ. تقل هرمونات التوتر ويزيد إفراز هرمون النمو أثناء النوم. وبهذه الطريقة ، يصلح الجسم نفسه أثناء النوم ، ويعيد البناء ، ويزيد تخليق البروتين ، ويعد الجسم نفسه لليوم الجديد.
النوم المنتظم يعزز الذاكرة
وقت النوم هو فترة الراحة التي يتطلع إليها مقدمو الرعاية ؛ لديه أهمية أكبر بكثير للأطفال. ينمو الطفل أثناء النوم. أصغر الطفل ، وأسرع النمو ، وزيادة الحاجة إلى النوم. سيكون النمو أسرع في الطفل الذي ينام بانتظام. مرة أخرى ، تبين أن التعلم أكثر وضوحًا والذاكرة أقوى في هؤلاء الأطفال. في الأطفال الذين يعانون من قلة النوم ، فإن الوضع عكس ذلك. تم العثور على السمنة لتكون أكثر تواترا في الأطفال الذين لا يستطيعون النوم بما فيه الكفاية. هؤلاء الأطفال هم أكثر عرضة لتناول الطعام غير المرغوب فيه ، وشرب المزيد من المشروبات من السعرات الحرارية ، وقضاء بعض الوقت أمام التلفزيون أو الكمبيوتر.
النوم المنتظم يقلل من فرط النشاط وخطر الاكتئاب

أظهرت الأبحاث العلمية أن النوم المنتظم لدى أطفال ما قبل المدرسة يقلل من فرط النشاط والقلق والاكتئاب. لقد ثبت أيضًا أنه في فترة الأسبوع ، يكون النوم من 3 إلى 4 أيام والمزيد من النوم (وهو ما يعني 11-12 ساعة على الأقل من النوم يوميًا) ضروريًا للأطفال. في فترة المراهقة ، يتوقف وقت النوم عادةً بعد منتصف الليل ، ويبدأ الطفل في النوم مع قليل من النوم. تم العثور على ميل الاكتئاب ليكون أعلى في الأطفال الذين ينامون لمدة 7-7.5 ساعات في اليوم الواحد.
لقد تبين أن تواتر الاكتئاب لدى هؤلاء الأطفال أعلى بنسبة 42٪ من الأطفال الذين يدخلون السرير قبل الساعة 22.00 ليلاً. في حين أن وقت النوم المثالي هو 9 ساعات خلال فترة المراهقة ، يرضى العديد من الأطفال بالنوم 7-7.5 ساعات.

اضبط وقت نوم طفلك على 22.00

يجب التأكد من أن وقت النوم أثناء فترة الطفولة بأكملها قبل الساعة 10 مساءً. ضمان أن هذا قد لا يكون دائمًا أمرًا سهلاً. يجب أن تبدأ عادة النوم الصحية منذ الطفولة المبكرة.

دع طفلك يغفو من تلقاء نفسه

ستحدث ردود الفعل الشرطية إذا اعتاد الطفل على النوم من خلال الاتصال أو الثدي أو الرضاعة أو الهزاز. في كل مرة يستيقظ فيها ، سيطلب وجود هذه الشروط ، التي أصبحت إلزامية للنوم. لذلك ستبدأ ليال بلا نوم للأم أو مقدمي الرعاية. لهذا السبب ، من حيث عادات النوم التي تطورت أثناء الطفولة ، يجب على أطفال الأسرة ومصالحهم الخاصة إثبات عادة النوم بشكل مستقل. الأطفال عادة ما يكون قلق الانفصال. عندما يستيقظ الأطفال في الليل ، يحتاجون إلى مزيد من الوقت لفهم التمييز بين الواقع والحلم.

عادات الأكل تؤثر على نمط النوم

هناك أيضا بعض العوامل الغذائية على النوم. انخفاض السكر في الدم في منتصف الليل سوف يستيقظ. في هذا الصدد ، ينبغي تجنب الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات (المخبوزات والسكريات) بالقرب من وقت النوم. الحساسية الغذائية سوف تسبب أيضا الحكة والربو ومشاكل في الجهاز الهضمي وتضعف نوعية النوم. إزالة حليب البقر من النظام الغذائي عند الأطفال المصابين بحساسية حليب البقر يحسن من جودة النوم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحساسية الغذائية تسبب نمو اللوزتين والأنف في الأطفال وتسبب مشاكل في النوم. تناول كميات قليلة من الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامينات ب (خاصة B6) يزيد من صحوتهم في الليل. الأطعمة التي تحتوي على الكافيين قبل النوم (وفيرة في العديد من المشروبات والشوكولاتة) يمكن أن تسبب الأرق بسبب تأثيره المحفّز.

استرخ مع طفلك من القصص الخيالية والتدليك للنوم العادي

وقت نوم منتظم وقصة خرافية قبل النوم وموسيقى مريحة ، مما يوفر فرصًا للنشاط البدني خلال اليوم ، مع تقديم قائمة بالأنشطة الجذابة والمفاجآت التي تنتظرها عند الاستيقاظ ، مع ترك الطفل بمفرده مع كائن موثوق به (بطانية أو لعبة ستحبها) ، زيت اللوز ، يمكن للتدليك بزيت البابونج أو زيت اللافندر أن يجعل النوم لطيفًا للطفل.

إن خلق مناخ من السلام ، وليس الحرب بين الأسرة والطفل ، حول موعد النوم قد يحل المشكلات.


فيديو: قلة نوم الأطفال تؤدي إلى السمنة (سبتمبر 2022).


تعليقات:

  1. Kito

    وأنا ممتن جدا لكم على هذه المعلومات.

  2. Galton

    أوافق ، المعلومات الجيدة جدا

  3. Enkoodabaoo

    أعجبتني الأولى - أعتقد أن هذا ليس أسوأ.

  4. Yuki

    عذرًا ، أنني أتدخل ، أود أيضًا التعبير عن الرأي.

  5. Tezshura

    لا يمكنني كتابة تعليقات مفصلة ، كانت هناك دائمًا مشاكل مع هذا ، أريد فقط أن أقول إن INFA مثيرة للاهتمام ، لقد قمت بوضع إشارة مرجعية عليها ، وسأشاهد التطوير. شكرًا!



اكتب رسالة

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos