تغذية

الانتباه إلى استهلاك السكر للأطفال خلال العيد!

الانتباه إلى استهلاك السكر للأطفال خلال العيد!


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

استهلاك الأطعمة الحلوة يتزايد مع اقتراب عيد السكر. يجب على النساء والأطفال الذين يشتهرون بتفانيهم الحلو الانتباه إلى استهلاك الحلوى. أخصائية التغذية والحمية زرين أيدينيشاركك معادلات الحلويات المفرطة خلال العيد.

خلال عيد السكر ، تواجه كل من الوجبات الغذائية التي لا تحتوي على صيام أو صيام مشاكل مثل الحلاوة المفرطة ، والاضطرابات الناجمة عن استهلاك المعجنات ، ومشاكل التوقيت ، وعدم القدرة على ضبط الكمية والجزء. كما يحب الأطفال الحلوى والشوكولاته المفضلة لديهم خلال هذه الفترة. ولكن ما الذي يجب مراعاته للأطفال في الاستهلاك الحلو؟ مستشفى إيتلر الطبي الدولي أخصائي التغذية والحمية زرين أيدينيوصي الآباء بالاهتمام بالأطعمة السكرية التي يستهلكها الأطفال خلال شهر رمضان ، ويقول:

- يُسمح للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 6 إلى 9 سنوات بتناول 50 جرامًا من السكر أو الأطعمة السكرية يوميًا

- بين سن 10-12 سنة يمكن أن تستهلك فقط 60 غرام من السكر.

- على سبيل المثال ، فإن السكر في وجبة واحدة من الحلوى اليقطين هو 20 غراما.

- أربعة إلى خمس ملاعق كبيرة مربى 100 غرام.

- خمسة أو ستة فرحة تركية 100 غرام.

- لذلك من الأفضل إذا لم يتم تمرير جزء من الحلوى أو حلوى الفاكهة. لأنه يتم استخدام مصادر السكر الأخرى خلال اليوم.

توصيات العيد للأطفال للآباء والأمهات:

- من الأفضل أن يستهلك الأطفال الحلويات الغنية بالدهون والسكر مثل بقلاوة كايف.

- نظرًا لأن الأطفال في فترة النمو والتطور ، فإن اختيار الحلويات الغنية بالحليب هو خيار صحي أكثر مثل بودنغ الأرز والكاسترد وصدمة الكريمة والآيس كريم.

- الشوكولاته والحلوى هي النكهات المفضلة لجميع الأطفال. 100 غرام من الشوكولاته تحتوي على 528 سعرة حرارية.

- مادلين واحد حوالي 10 غرام من الشوكولاته. هذا يعني أنه يمكن تناول اثنين أو ثلاثة من المواد كحد أقصى في حالة استخدام مصادر أخرى للسكر يوميًا.

- من الخطأ عدم إعطاء الأطفال الحلوى والشوكولاته تمامًا. والقيد سيكون نهج أكثر دقة.

- استهلاك الكثير من الحلويات لدى الأطفال يسمح بتناول المزيد من الطاقة. خطر زيادة الوزن وتسوس الأسنان.

يجب على الأمهات رعاية الأطفال أيضًا

حذرت زرين أيدين من أن عملية التمثيل الغذائي للمرأة تعمل بشكل أبطأ من الرجل وقالت: kadınlar لذلك ، يجب على النساء ألا يتنافسن مع أزواجهن من أجل استهلاك الحلويات والمعجنات خلال العيد. هذه الفترة هي أسرع وقت لزيادة الوزن ، يجب أن تؤخذ في استهلاك الأطعمة ذات السعرات الحرارية المنخفضة ، كما يقول بيلت.

أيدين يشرح تركيبة التغذية الصحية خلال شهر رمضان المبارك:

صيغة لموازنة نسبة السكر في الدم

يمكن موازنة نسبة السكر في الدم عن طريق استهلاك الأطعمة ذات نسبة السكر في الدم المنخفضة.

يمكنك استخدام الصيغ التالية:

- كوب من الحليب + دقيقتين من القمح الكامل

- اثنين من المشمش المجفف + اثنين من الجوز

- كوب من اللبن + خبز القمح الكامل

- تفاحة واحدة كبيرة + ستة مكسرات

- شريحة خبز النخالة + علبة جبن منخفضة الدسم

يمكن للمرأة تناول الحلوى اللبنية والآيس كريم والفواكه

- المرأة لديها معدل الأيض القاعدي أقل من الرجال. لهذا السبب ، لا يجب على النساء التنافس مع أزواجهن بشأن الأكل والشرب.

- يجب أن يتناولوا سعرات حرارية أقل ولا يأكلون نفس كمية أزواجهم.

- هناك أربع مجموعات الغذاء الأساسية. الكميات التي يجب استهلاكها من هذه المجموعات الغذائية تختلف باختلاف الفئات العمرية والنساء والرجال. (الحليب والمنتجات واللحوم والبيض والبقوليات والخضروات والفواكه والخبز والحبوب.)

- يجب شرب ثماني أكواب من الماء لتلبية الاحتياجات المائية.

- إذا كان الإنفاق على الطاقة مرتفعًا ، تزداد كمية المياه المستهلكة.

- بالنسبة للنساء ، حلويات الحليب ، حلوى الفواكه ، الآيس كريم هي خيارات أفضل.

- الشوكولاته ، البقلاوة ، دهون الكاديف والسكر مرتفعة ، السعرات الحرارية أكثر من الحلويات. يجب أن تؤكل محدودة. ويمكن أيضا أن تستخدم الحلوى حليبي والآيس كريم والحلوى الفاكهة 2-3 مرات في الأسبوع.



تعليقات:

  1. Wynfrith

    Wacker ، وهي عبارة ضرورية ... ، فكر رائع

  2. Akinogul

    شكرا لمساعدتكم في هذا الأمر ، أود أيضا شيء يمكنك مساعدته؟

  3. Namuro

    الصوار !!

  4. Oxnaford

    لست بحاجة



اكتب رسالة

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos