We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
تحدثنا هذا الأسبوع إلى اختصاصي التغذية Selahattin Dönmez حول تغذية الأمهات أثناء الحمل.
: ما أهمية التغذية أثناء الحمل؟
صلاح الدين دونمز: التغذية ، التي تعد واحدة من الضروريات الأساسية لحياتنا ، مهمة أيضًا لفترة صحية للأم أثناء فترة الحمل والرضاعة. هذه الفترة هي عملية خاصة جدا ، أثناء الحمل والرضاعة ، ومتطلبات الأم الطبيعية من الطاقة ، ويزيد من متطلبات البروتين. من خلال التغذية الكافية والمتوازنة خلال هذه الفترة ، تحمي الأم صحتها ، وتمهد الأرض للولادة الصحية لطفلها ، وتضمن أن يكون حليب الثدي الضروري لتغذية الطفل كافياً ومغذياً بعد ولادة الطفل.
: ما هي الآثار السلبية لسوء التغذية؟
صلاح الدين دونمز: تتأثر سلبًا صحة الرضع والأمهات للأمهات الحوامل اللائي يتم إطعامهن بشكل غير لائق وغير متوازن. بخصوص الطفل أنها تحمل خطر الإملاص ، والإجهاض ، ونمو الدماغ غير مكتمل. بالنسبة للأم فقر الدم ، تسوس الأسنان ، اضطرابات العظام هي المشاكل الرئيسية.
: ما هي القضايا التي يجب على الأمهات ذوات الوزن الزائد الانتباه إليها أثناء الحمل؟
صلاح الدين دونمز:من المهم مراقبة زيادة الوزن خلال هذه الفترة. يمكن للأم تحديد الوزن المناسب للصبغة في بداية الحمل باستخدام مؤشر كتلة الجسم. زيادة الوزن خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل صغيرة جدًا. إما عدم اكتساب الوزن أو زيادة الوزن حتى 3 كجم. يرتبط الوزن الكلي للأم أثناء الحمل ارتباطًا وثيقًا بوزن الأم في بداية الحمل. بمعنى آخر ، إذا كانت الأم قد أصبحت ضعيفة خلال فترة الحمل ، فستكون 12.5 كجم - 18 كجم أثناء الحمل ، 11-16 كجم إذا كانت الأم طبيعية الوزن ، 7-11.5 كجم إذا كانت سمينة ، 6 كجم إذا كانت الأم سمينة. خلال فترة الحمل ، لا داعي لأن تقلق الأمهات الدهون من اكتساب 15 إلى 20 كيلو جرام.
: ما هي الكميات المناسبة للاحتياجات اليومية أثناء الحمل؟
صلاح الدين دونمز:
| الاحتياجات اليومية للأمهات الحوامل | |||
| مجموعات الغذاء | عادة | في Gelik | الرضاعة |
| جزء من اللحم والبقوليات والبيض | 2 حصص | حصة +1 | +1-2 |
| جزء من الحليب ومشتقاته | 2 حصص | حصة +1 | +1 |
| الخبز والمزرعة | 3-6 شرائح خبز | + 1 شريحة خبز | + 1 شريحة خبز |
| الخضروات والفواكه الطازجة | 3-4 حصص | + 1-2 حصص | + 2 حصص |
| 1 جزء الكمية | |
| بيضة | 2 قطعة |
| السمك والدجاج واللحوم الحمراء | 1 حجم البيض |
| البقوليات المجففة | 1 وعاء |
| حليب | 1 كوب |
| زبادي | 1 كوب |
| جبن | صندوقين cprit |
| Ekmet | 1 شريحة رقيقة |
| الأرز والمعكرونة | ½ وعاء |
| فطيرة | 1 مربع صغير |
| الخضروات المخبوزة | 1 وعاء |
| فاكهة | 1 قطعة |
: ما هي النقاط التي ينبغي إيلاء اهتمام خاص في التغذية أثناء الحمل؟
صلاح الدين دونمز:
- يستهلك الحليب واللبن والجبن الغني بالكالسيوم بالكمية المحددة وبشكل منتظم.
- تأكد من تناول واحدة من البيض أو البقوليات المجففة أو لحوم الخضروات يوميًا.
- تستهلك البقوليات المجففة بفيتامين C مثل البرتقال والطماطم والبقدونس والفلفل الأخضر والبصل الأخضر.
- أكل الخضار والفواكه الغنية بالفيتامينات بانتظام.
- استخدم دائمًا الملح المعالج باليود. لأن اليود ، الذي يسبب التخلف العقلي في نمو الطفل في الرحم ، لا يأخذ العناصر الغذائية الطبيعية.
- عندما تكونين حاملًا ، يجب عليك التحقق من خبراء الحمية والولادة ، إذا كان وزنك طبيعيًا ، فاضبط برنامج التغذية الخاص بك على تناول 1-1.5 كجم شهريًا.
- أكل الفواكه الجافة مع الحديد والكالسيوم مخازن من خلال التحكم في وزنك في نظامك الغذائي.
- للحفاظ على القيمة الغذائية للأطعمة التي تتناولها ، وخاصة لمنع فقر الدم ، لا تشرب الشاي. يجب أن يستهلك الشاي بوضوح في وقت متأخر بعد الظهر ، وينبغي أن يفضل شاي الفواكه.
- لا تصب الخضروات المحضرة والبقوليات المجففة ، مثل أطباق الطهي في القليل من الماء ، على الماء المحضر ، حيث سيتم حفظ الفيتامينات
- شرب بعد غلي الماء ، إذا كان ذلك ممكنا.
- ما هي النقاط التي يجب على الأمهات الابتعاد عنها خلال هذه الفترة؟
- لا تدخن أو تشرب الكحول.
- النقانق والنقانق التي تحتوي على إضافات. إزالة الأطعمة من نظامك الغذائي.
- لا ينصح أن تصوم الأم الحامل. التغذية الكافية والمتوازنة مهمة للغاية خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من النمو.
