عام

توصيات لحمل سعيد

توصيات لحمل سعيد


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

الحمل عملية طويلة وصعبة. من الممكن قضاء هذا الماراثون الطويل بسعادة. مستشفى ميديكال بارك بورسا أخصائي أمراض النساء الدكتور أحمد يلماز إنها تشرح ما يمكنهم فعله لتوقع حمل سعيد.

مشاهدة ملابسك

الملابس الخفيف والمرنة والسائبة المصنوعة من نسيج القطن هي الخيار الأنسب أثناء الحمل. في الطقس الدافئ ، تجعلك الأقمشة المنسوجة ذات الألوان الفاتحة تفوح منه رائحة العرق. بهذه الطريقة ، لا تفقد التعرق الزائد. في حالة الطقس البارد ، يكون ارتداء الملابس في طبقات أكثر ملاءمة ، لذلك عندما تدخل بيئة دافئة ، يمكنك إزالة الملابس الزائدة. الأقمشة الاصطناعية ليست مناسبة للغاية أثناء الحمل ولا ينبغي تفضيلها. الملابس الداخلية الاصطناعية ، خاصة البالية في الطقس الحار ، تعد الأرض للعدوى الفطرية. الملابس الضيقة جدا والضيقة قد تسبب مشاكل في الدورة الدموية والجهاز التنفسي ، على الرغم من عدم إلحاق الضرر بالطفل. الكعوب العالية والمسطحة قد يسبب آلام الظهر لدى النساء الحوامل ، ولكن أيضًا يفقد التوازن ويسقط عند النساء الحوامل. يجب تفضيل أحذية سوليد العظمية المصنوعة من مواد طبيعية مثل الجلد للمساعدة في التنفس.

ممارسة هيكل

الحصول على دعم الحديد

علينا أن نأكل صحية لنعيش بصحة جيدة. في النساء الحوامل ، التغذية ذات أهمية خاصة. من المهم ألا تأكل أكثر من اللازم وتزيد وزنك ، ولكن أن تأخذ المكونات الضرورية بكمية متوازنة وكافية. اتباع نظام غذائي متوازن أثناء الحمل ليس الاستخدام اليومي لحبوب الفيتامين! الأم الحامل المثالية للأمهات ستكسب حوالي 12 كيلوغراماً في نهاية الحمل عندما تتغذى بشكل صحيح. يمكن القول أن المرأة الحامل التي اكتسبت وزنًا مناسبًا أثناء الحمل تتلقى جميع الفيتامينات والمعادن تقريبًا. يجب تقييم الحديد وحمض الفوليك فقط بشكل منفصل. عقل الطفل هو مفتاح تطور الحبل الشوكي. يوصى بأن تبدأ كل امرأة ترغب في الحمل باستخدام حمض الفوليك ومواصلة استخدام حمض الفوليك في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. في الأطفال الحوامل الذين يستخدمون حمض الفوليك على النحو الموصى به ، تقل فرصة الإصابة بالاضطرابات الدماغية الخلقية بمقدار النصف.

يصبح الدعم الحديدي مهمًا في النصف الثاني من الحمل. بغض النظر عن مدى التغذية الجيدة ، لا يمكن الحصول على كمية كافية من الحديد من العناصر الغذائية الطبيعية أثناء الحمل وبالتالي فقر الدم يحدث عند النساء الحوامل. الأشخاص الذين يعانون من فقر الدم المعروف قبل الحمل يجب أن يبدأوا مكملات الحديد في وقت مبكر. لا ينبغي أن ننسى أنه سيكون لديك قدر معين من النزيف في الولادة الطبيعية والولادة القيصرية. إذا كنت تعانين من فقر الدم الوخيم ، فحتى كمية صغيرة من النزيف أثناء الولادة قد تسبب فقدان الوعي أو الصدمة أو حتى الموت.

إطعام أكثر أو أقل في كثير من الأحيان

يجب إطعام النساء الحوامل خمس أو ست وجبات بدلاً من ثلاث وجبات رئيسية. لا تلامس أبداً معدتك في الوجبة ، توقف عن الأكل قبل التشبع الكامل. وبهذه الطريقة ، يمكن الوقاية من الغثيان والقيء في الأسابيع الأولى من الحمل ، وغالبًا ما يتم ملاحظته في الأسابيع التالية ، مثل حرقة في المعدة ، وماء مرير في الفم وألم في البطن. خذ 1.5 - 2 لتر من الماء يوميًا لتبولك. ليس من الضروري للمرأة الحامل وضع قيود الملح. ينصح متوسط ​​المدخول اليومي من 2 غرام من الملح أثناء الحمل. في المرضى الذين يعانون من الغثيان والقيء الشديد الذين لا يستطيعون الحصول على ما يكفي من المغذيات ، قد تكون مكملات الفيتامينات المعدنية والتغذية في المصل ضرورية.

السعرات الحرارية شرط الجسم. 3 هي مصدر الطاقة الرئيسي للبروتينات والدهون والكربوهيدرات. إذا كانت الكربوهيدرات غير كافية ، يبدأ جسمك بحرق البروتينات والدهون لتوفير الطاقة. عندما يتم حرق الدهون لإنتاج الطاقة ، يكون لهيئات الكيتون تأثيرات ضارة على الجنين المتنامي. إن عدم كفاية امتصاص البروتينات ، والتي تعد اللبنات الأساسية للخلايا ، أو تدهور إنتاج الطاقة ، سيؤثر على نمو الطفل بالكامل. عندما تؤخذ الكربوهيدرات الزائدة ، فإنها تتراكم كدهون في الجسم. بالنسبة للعظام والأسنان القوية ، يكفي كوب أو كوب من الحليب أو وعاء من اللبن يوميًا. مكملات الكالسيوم الإضافية ليست ضرورية في النساء الحوامل اللواتي يمكن أن تستهلك هذه الكمية من الحليب أو اللبن.


فيديو: برنامج حدث سعيد. مع د . عادل فاروق البيجاوي ورصد اهم التوصيات لسيدات الحوامل 16-3-2018 (شهر فبراير 2023).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos