حمل

وجبات خفيفة صحية للرضاعة الطبيعية

وجبات خفيفة صحية للرضاعة الطبيعية


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

وجبات خفيفة صحية للرضاعة الطبيعية

الرضاعة مع حليب الأم يحق لكل طفل. العلاقة العاطفية بين الأم والطفل ، والتي تبدأ أثناء الحمل ، تكتسب بعدًا مختلفًا أثناء الرضاعة الطبيعية.

من أجل إثبات العلاقة العاطفية بين الأم والطفل ومواصلة إنتاج الحليب الذي يبدأ بالتأثيرات الهرمونية ، يجب إعطاء المولود الجديد في أقرب وقت ممكن بعد الولادة ، ويفضل الرضاعة الطبيعية في أول نصف ساعة مطلوب.

منظمة الصحة العالمية ؛ يجب إطعام الأطفال حليب الثدي فقط لمدة 6 أشهر الأولى ، ويجب عدم إعطاء أي طعام إضافي ، بما في ذلك الماء ، بعد الشهر السادس ، بدءًا من الغذاء الإضافي المناسب ، والرضاعة الطبيعية تصل إلى 2 سنة يوصى بالمتابعة. يمكن للأم التي ترغب في إرضاع طفلها بعد عامين.

أثناء الرضاعة الطبيعية ، يجب إطعام الأم بشكل كافٍ ومتوازن للحفاظ على توازن العناصر الغذائية في جسمها وللحصول على الطاقة والبروتينات والمعادن والفيتامينات التي يفرزها الحليب. إذا كانت الأم غير كافية وغير متوازنة ، فإنها تنفق مخازن جسدها. هذا قد يسبب تدهور في الصحة و إفراز الحليب غير الكافي يتسبب بها.

الأم المرضعة عن كل يوم 700 مل من الحليب إفرازات وله 500-700 سعرة حرارية في اليوم قضاء.

خلال فترة الرضاعة الطبيعية ، يجب استبدال الخزانات المفقودة. لهذا السبب؛

الأمهات المرضعات 3 وجبات رئيسية ، ووجبتان على الأقل ينبغي التخطيط.

وجبات خفيفة أثناء الحمل وكذلك أثناء الحمل توازن السكر في الدم و ضمان السيطرة على الشهية له أهمية كبيرة من حيث.

الوجبات الخفيفة الصحية هي وجبات خفيفة ذات قيمة غذائية عالية ولكنها منخفضة نسبيًا من السعرات الحرارية والدهون الكلية والدهون المشبعة والسكر. الجزء الأكثر أهمية من هذه المعادلة هو الزيادة في القيمة الغذائية.

أثناء الرضاعة الطبيعية ، سيساعد ذلك على زيادة الحليب 6 وجبات خفيفة صحية لقد وضعنا معا من أجلك.

توصيات التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية انظر مقالتنا على.

// شبكة الاتصالات العالمية. / الرضاعة الطبيعية دون والعصور onerileri /

وجبات خفيفة صحية للمساعدة في زيادة حليب الثدي

ماء

دعم السوائل هو الأكثر أهمية لإفراز حليب الأم بشكل كاف. الماء هو السائل الأكثر قيمة بالنسبة لنا خلال هذه الفترة.

يوم تستهلك ما لا يقل عن 10-12 أكواب من الماء أوصي. إذا كنت تواجه صعوبة في استهلاك المياه ، يمكنك تلوين المياه الخاصة بك مع الفواكه المختلفة.

أيضا لدعم كمية السوائل الخاصة بك أثناء الرضاعة الشمر ديزي كما يمكنك أن تستهلك الشاي العشبية.

زيت السمسم، دبس

دبس السكر، يقوي جهاز المناعةيزيد من مقاومة الجسم.

إنه غني بالحديد والكالسيوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والمنغنيز والنحاس ، وبالتالي حماية العظام. انه لامر جيد لمشاكل في الجهاز الهضمي. العنب ، والتوت ، ودبس الخروب لها تأثير يعزز الحليب. كما ينشط الأم ذات السعرات الحرارية العالية.

زيت السمسم بالزيوت عالية الجودة أنه يؤثر على جودة الحليب بشكل إيجابي. يمكنك خلط واستهلاك 1 ملعقة صغيرة من دبس الطحينة 2-3 أيام في الأسبوع.

الحذر! سيتم إرجاع الطحينة والدبس إليك بالجنيه عند زيادة مبلغ الحصة بسبب تناوله للسكر.

شعر بالتعب

الشوفان مصدر للكربوهيدرات المعقدة. يبقيك ممتلئا لفترة طويلة ، يجعلك تشعر بالحيوية و يزيد من كمية الحليب.

الشوفان يحفز إفراز الأوكسيتوسين ، والذي يسمح للحليب بالتقدم من خلال قنوات الثدي. هذا يسرع تقدم الحليب من خلال القنوات.

أنه يحتوي على كمية عالية من الألياف القابلة للذوبان واللب.

هذا ينظم الجهاز الهضمي. يمكنك بسهولة إضافة 3 ملاعق كبيرة من اللبن والفواكه إلى دقيق الشوفان.   

الحليب / اللبن / زبدة

لزيادة حليب الأم ، يجب أولاً زيادة استهلاك السوائل. يمكنك بسهولة استهلاك الحليب واللبن والكفير كمصدر للبروتين والكالسيوم في وجباتك الرئيسية والمتوسطة. أيضا صحتك المعوية في هذه المجموعة مهم جدا.

شاي الشمر

قلنا أن دعم السوائل مهم جدًا لزيادة حليب الأم. شاي الشمر غني بالمواد التي تسبب تغيرات الهرمونات وهو ضروري لإطلاق حليب الأم. يسرع إنتاج هرمونات الاستروجين والبرولاكتين. يساعد في تقليل شكاوى الغاز. يرتاح كل من طفلك وأنت.

جزر

يساعد الجزر في زيادة إنتاج الحليب بفضل هرمون الاستروجين والفييتروجين ، وهو مادة كيميائية نباتية.

أيضا هرمون الاستروجينتطور قنوات الحليب داخل أنسجة الثدي.

إلى جانب كل هذا ، فإن الجزر جيدة. بيتا كاروتين العرض بهذه الطريقة ، زادت الحاجة إلى البيتا كاروتين أثناء الرضاعة الطبيعية. يمكنك إضافة الجزر إلى سلطاتك ، ويمكنك بسهولة استهلاك الجزر في وجباتك.

على Facebook و YouTube توصيات لزيادة حليب الأم يمكنك مشاهدة البث المباشر لدينا.

نصائح التغذية أثناء الرضاعة الطبيعية

  • يجب توخي الحذر للحصول على السائل الكافي لإنتاج حليب الثدي المناسب. على الأقل في اليومأخذ 8-12 أكواب من السائلالموصى بها ومكملة مع الشاي العشبية مثل الشمر والزيزفون. لكناستهلاك الشاي الأخضر أثناء الرضاعة لا ينصح لأنه سيؤثر على جودة نوم الطفل. لأن الشاي الأخضر يحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
  • قيمة غذائية عالية بالإضافة إلى الماء أثناء الرضاعةالحليب والعصير المشروبات يجب أن يكون المفضل. نظرًا لأن الحليب وعصير الفاكهة سيغطيان أيضًا استهلاك العناصر الغذائية الأخرى ، فسيؤثر ذلك أيضًا على إنتاجية حليب الثدي. مثلا سيوفر استهلاك الحليب مكملات الكالسيوم وفيتامين C. دعنا نتأكد من أن العصير خالي من السكر وأن لا ننتظر.
  • حمية التخسيس أثناء الرضاعة ،حمية صدمةاتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحراريةلا ينبغي القيام به. إذا انخفض استهلاك الطاقة عن 1800 سعرة حرارية في اليوم ، فإن المواد الغذائية اللازمة للجسم لا يتم تناولها بشكل مناسب. هذا قد يضعف الأم ويؤثر سلبا على إنتاج الحليب. اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ، وخاصة في بداية الرضاعةيقلل من إنتاج الحليب وتؤثر سلبا على القيمة الغذائية للحليب.
  • أثناء الرضاعةالكحول والتدخينلا ينبغي أن تستخدم.
  • البصل والثوم والبروكلي والكوسة والقرنبيط والتوابل الساخنة أو البقوليات المجففةتتمتع حليب الثدييمكنك تغيير. في حين أن هذا قد يسبب الأرق عند بعض الأطفال (تكوين الغاز ، رفض الامتصاص) ، قد لا يلاحظ آخرون على الإطلاق. إذا كان طفلك يعاني من إزعاج خطير ، فيجب تناول مثل هذه الأطعمة بشكل متكرر أو أقل.
  • فيتامين دلا يوجد كمية كافية في الأطعمة. ومع ذلك ، يتم توفيره من خلال انعكاس مباشر لأشعة الشمس على الجلد. لذلك ، ينبغي أن تستفيد الأم والطفل المرضعات من الشمس بما فيه الكفاية.
  • يجب أن يكون وجبات الطعامالملح المعالج باليوديجب استخدامها.
  • يجب غسل الخضار والفواكه بكمية كبيرة من الماء.
  • يجب تجنب استهلاك الغذاء.
  • امتصاص الحديدلمنع الحد يجب تخفيض استهلاك الشاييجب تناوله قبل ساعتين أو بعد الوجبات إذا استهلك.
  • عصائر الفاكهة الطازجة أو مجموعة الحليب بدلاً من العصائر الفورية والمشروبات الغازية والصودامخيض اللبنالكفير مشروب فوارالمشروبات الصحية يجب أن تكون مفضلة.
  • نظرًا لأن السكر مصدر فارغ للطاقة ، فإنه يجعل بدائل الدم للسكر.دبس السكر يجب استهلاكها.
  • لا ينبغي أن تستخدم الدواء دون نصيحة طبية.
  • الأيام العشرة الأولى من الرضاعة الطبيعية ،الحليب الخام والخضروات النيئة لا ينبغي أن تستهلك الفاكهة. يجب أن يُستهلك الحليب في شكل الكسترد ، ويجب أن يُستهلك الفاكهة في صورة الكبوت أو الكسترد. الحليب الخام والخضروات والفواكه النيئة يمكن أن تجعل غاز الطفل.
  • لا ينبغي أن تستهلك المشروبات التي تحتوي على الكافيين.
  • سلامي ، سجق ، سجقيجب عدم تناول الأطعمة الأخرى الجاهزة للأكل مثل المواد المضافة قدر الإمكان. 

ترك تعليق أدناه هذه المقالة لتبادل الخبرات الخاصة بك معنا. إذا كان لديك أي أسئلة ، يمكنك طرح الأسئلة والأجوبة لدينا.

لك؟

التغذية بيزا ييان


فيديو: لا تأكلي هذه الأكلات أثناء الرضاعة الطبيعية (شهر نوفمبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos