We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
كل شيء عن الأم الطفل اليوغا!
عندما يولد ميني الخاص بك ، يتم فتح صفحة جديدة لكلا الطرفين. إذا أصبحت أمًا لأول مرة ، فسوف تتعلم وتتطور مع طفلك. ومع ذلك ، فإن أول أم لا الأمومة هي مسؤولية مرهقة وكذلك جميلة بعد الولادة.
في فترة ما بعد الحمل عندما تكون في حالة تغيرات جسدية ونفسية ، سترغب في إنقاذ جسمك من آثار الولادة ، وسوف ترغب في استعادة مظهرك السابق.
في غضون ذلك ، سيحاول طفلك التعود على الطلب الجديد وستحتاج إلى أن تكون راضيًا.
بعد عملية النفاس مع طفلك وأنت تكافح مع كل هذه الابتكارات ، حتى المتمردين. التي يمكنك تطبيقها بسهولة حتى حوالي 1 سنة الأم الطفل اليوغا بفضل هذا يمكنك إعطاء حياتك وجهة نظر جديدة. حتى تتمكن من الاستمتاع بجمال اليوغا مع طفلك الصغير!
ما هي الأم والطفل اليوغا ، وكيف يتم ذلك ، ما هي الفوائد؟
ما هي الأم الطفل اليوغا؟
اليوغا الأم هي نسخة من اليوغا تتكيف مع الطريقة التي يمكنك القيام بها مع طفلك.عن طريق لمس طفلك ، يمكنك القيام بنشاط مختلف خلال اليوم عن طريق مد يديك وذراعيك وساقيك بحركات بسيطة.
أهمية اليوغا للأم والطفل
اليوغا. هو تطبيق وطنه الهند واستنادا إلى سلامتك الجسدية والروحية والعقلية. إنها تتيح لك الوصول إلى وعيك الروحي والاسترخاء عن طريق المساعدة على تحرير عقلك أثناء الاسترخاء مع حركات جسدية لتمتد جسمك.
لذلك ، زادت شعبية اليوغا بشكل كبير في السنوات الأخيرة. اليوغا تساعدك على الابتعاد عن الإجهاد والتعب خلال اليوم ، حركات الثناء ويساعد على جعل جسمك في الشكل.
بالنظر إلى تأثير اليوغا على جسم الإنسان ، الأمهات الجدد و أطفال حديثي الولادة ليس من قبيل الصدفة أن نرى أنه التطبيق المثالي الذي يمكنهم تطبيقه للتكيف بسهولة مع حياتهم الجديدة!قد تواجه الأمهات صعوبة من وقت لآخر نتيجة للتغيرات الجسدية والهرمونية في أجسادهن. يمكن للأطفال الصغار تجربة مشاكل في النوم ومشاكل في الجهاز الهضمي والأمعاء تتبع بيئة مريحة في الرحم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن الرابطة التي أقيمت بين الأم والطفل خلال هذه الفترة مهمة للغاية لمستقبل العلاقة مع الطفل. مع اليوغا الطفل الأم ، يمكنك الاسترخاء نفسك وميني الخاص بك أثناء قضاء الوقت مع طفلك.
الاتصال مع طفلك سيعزز الرابطة بينكما. خاصة اليوغا الطفل، النوم وترتيب التغذية مفيد جدًا للصغار الذين يحاولون الاستقرار.
ما هي فوائد الأم الطفل اليوغا؟
اليوغا هي نوع من التمارين التي يمكنك القيام بها بنفسك في المنزل دون الحاجة إلى دفع حدودك البدنية. على عكس الرياضات الأخرى ، فإنه يتيح لك الاستماع إلى روحك.
اليوغا ، التي تنثني العضلات وتفريغ العقول ، توفر فوائد مهمة للأمهات والأطفال.
فوائد اليوغا الطفل ، يمكن فحصها تحت عنوانين ؛
فوائد اليوغا لطفلك الصغير ؛
- فهو يزيد من مقاومة الجسم ويقوي جهاز المناعة لديك.
- مع تأثير الاسترخاء والهدوء ، يصبح طفلك أكثر سعادة وسلمية.
- اليوغا للأطفال مع جسم طفلك يقوى جسديا.
- أنه يحفز جميع الأجهزة الحسية للجرو الخاص بك قليلا.
- تمارين التمارين البسيطة تدعم نمو طفلك.
- يساعد في الهضم والمشاكل المعوية مثل الإمساك وآلام الغاز والمغص التي قد تحدث عند طفلك.
- يساعد طفلك على النوم بشكل أفضل وجودة أفضل.
- يزيد من مرونة العمود الفقري الصغير.
- إنه نشاط ممتع لطفلك.
- جهات الاتصال الخاصة بك مع اليوغا لها آثار إيجابية على الجهاز العصبي لفتاتك.
- النشاط الذي تقوم به مع طفلك يساعد في تعزيز إحساسه بالثقة.
فوائد اليوغا للأمهات ؛
- فهو يساعد في شد الجسم بعد الولادة والحصول على الشكل.
- يساعدك على التخلص من سيكولوجية ما بعد الولادة ، ويقلل من الإجهاد.
- سيعزز الاتصال والتواصل بينك وبين طفلك.
- إنه تدريب مثالي للحفاظ على سلامة وصحة طفلك.
- إنه نشاط حيث يمكنك قضاء بعض الوقت لنفسك وطفلك في نفس الوقت.
الأم حركات اليوغا الطفل
فوائد اليوغا لا تتوقف عند هذا الحد. ولكن من المهم للغاية أن تتصرف بوعي عندما تقرر أن تمارس اليوغا مع جرو.
دون أن تدرك ذلك ، يمكنك دفع طفلك أكثر من اللازم وإيذاء جسده الحساس. لذلك ، من خبير حركات اليوغا الطفل المعلومات والتقدم وفقا لذلك.
فيما يلي بعض الأمثلة على تمارين اليوغا البسيطة التي يمكنك القيام بها مع طفلك ؛
- يجلس على الأرض ، القرفصاء وعقد طفلك. قم بالاتصال العين به والتنفس بعمق. في الوقت نفسه ، اجعل طفلك قريبًا من صدرك حتى يشعر طفلك بإيقاعات التنفس. بهذه الطريقة ، بسيطة بواسطة تمارين التنفس يمكنك أن تبدأ اليوغا.
- وضع جرو الخاص بك قليلا على ظهرك. فرك البطن ببطء وبشكل دائري دون إهمال ملامسة العين. ثم ، امسك كلتا الساقين واجعل حركة تهديدية. أثناء القيام بذلك ، تأكد من تحريك أرجل طفلك ذهابًا وإيابًا من غطاء الركبة. هذا التمرين سيساعد طفلك على حل مشكلة الغاز.
- الجلوس على الأرض والانضمام إلى قدميك مع باطنك التي تواجه بعضها البعض ، ثني ساقيك قليلا من الركبتين. ثم ضع طفلك في الفراغ بين ساقيك. على الظهر المكان. توصل إلى قدميك بيديك ، امسك قدميك بكلتا اليدين وتميل على طفلك. ثم تصويب مرة أخرى وكرر هذه الحركة عدة مرات ببطء.
- الجلوس عبر أرجل. ضعي طفلك على ظهرك وامسك بيديه وارفعي ذراعيك. مد ذراعي طفلك عن طريق فتح وإغلاق الذراعين على كلا الجانبين.
- الاستلقاء على ظهرك. ارفع ساقيك عن طريق ثني الركبتين من الركبة موازية للأرض. ضع طفلك على ساقيك في نفس الوضع الذي تستطيعين. في غضون ذلك ، تواصل مع طفلك عن طريق الاتصال بالعين.
- قف مع طفلك في حضنك. ضعي وجهك لأسفل على ذراع واحدة. تأرجح لليمين واليسار ويدك على صدرك ووجهك لأسفل. في غضون ذلك ، قم بتحويل الوزن إلى الساق اليمنى والساق اليسرى.
- قف. ارفعي من خلال وضع طفلك تحت ذراعيك بحيث يكون وجهك مواجهًا لك. كرر هذه الحركة عدة مرات.
متى يمكن لليوجا الطفل البدء؟
يقول الخبراء أنه يمكنك البدء في ممارسة اليوغا بين الأم والطفل بمجرد أن يكمل طفلك الأسبوع السادس.
لمزيد من الأطفال الصغار ، قد تستغرق هذه الفترة ما يصل إلى 3 أشهر.
ومع ذلك ، إذا كنت تريد ممارسة اليوغا مع طفلك ، فمن الأفضل أن تسأل طبيبك عن الوقت المثالي لك ولطفلك. قد تكون هناك ظروف خاصة حول طفلك أو أنت ، أو قد لا تكون أفعالك مناسبة لكلاكما.
من خلال مشاركة هذا الموضوع مع طبيبك الأم الطفل اليوغا معا ، يمكنك تحديد الوقت المثالي. بعد الحصول على موافقة طبيبك ، إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك ممارسة اليوغا بوعي أكبر من خلال العمل مع المعلمين الخبراء في المؤسسات التي تقدم دروس اليوغا للأم والطفل.
