We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
إن جلب حياة جديدة إلى العالم ليس بالأمر السهل. الحمل يسبب العديد من التغييرات في الأمهات جسديا وعقليا. من وقت لآخر قد تكون قلقًا بشأن طفلك ، ومن وقت لآخر قد تواجه صعوبات جسدية ونفسية.
بالإضافة إلى كل ذلك ، سيكون لديك وقت خاص مع طفلك. لكن الطفل في بطنك لن يتوقف عند هذا الحد إلى الأبد ، أليس كذلك؟
مع اقتراب الوقت ، يبدأ الخوف من الولادة في التغلب على جميع الأمهات الحوامل تقريباً. لذلك النساء ولادة سهلة انهم بحاجة الى بعض القرائن للقيام بذلك.
في هذه المقالة أردنا أن أتطرق إلى نصائح الولادة سهلة 🙂
الحفاظ على وزنك في التوازن وممارسة!
قد تتجمع مع أشخاص يقولون ، "أنت مخلوقان ، تأكل وتناول الطعام !. ومع ذلك ، هذا هو موقف خاطئ تماما. كمية السعرات الحرارية الإضافية التي تحتاجها لطفلك منخفضة للغاية. لهذا السبب لا يجب عليك تناول الكثير من الطعام حتى يؤذي طفلي.
على النقيض من ذلك ، فإن الوزن الزائد الذي تحصل عليه أثناء الحمل يحمل مخاطر أكبر أثناء الحمل. عناية طبية يقول انهم بحاجة.انت ايضا سهل للولادة يجب أن تكون أكثر حذرا بشأن التغذية أثناء الحمل. ومع ذلك ، يمكنك الحفاظ على جسمك في الشكل وجعل ولادتك أسهل عن طريق القيام بتمارين آمنة أثناء الحمل مثل المشي والسباحة والبيلاتس أو اليوغا.
// شبكة الاتصالات العالمية. / الحمل-العصور في التغذية /
ثقف نفسك عن الحمل والولادة!
قد لا تكون لديك فكرة عن الحمل والأمومة في هذا الوقت. أنت الآن تتوقعين طفلاً وأنت غير مدركين لما ينتظرك!
تذكر أن المرء يخاف مما لا يعرفه. إذا علمت نفسك عن الحمل والولادة ورعاية الطفل ، فستختفي مخاوفك واحداً تلو الآخر. يمكنك شراء الكتب ومقاطع الفيديو التي يمكن أن تساعدك ، وحضور دورات التحضير للولادة ، أو قضاء الحمل والولادة مع doula.
doulas شعبية مؤخرا دعم كل من النساء الحوامل وفترة. لسهولة دودج بإعلام.
في دورات الإعداد للأمومة ، تشارك الأمهات مشاعرهن مع النساء الحوامل اللائي لديهن نفس التجربة معهن ، وكذلك لمعرفة المزيد عن الولادة والولادة بسهولة أكبر. حيل يتعلمون بالتفصيل.
// شبكة الاتصالات العالمية. / عادي عند الولادة من اليمين المعرضين للجميع حول هو أن شيئا ما /
// شبكة الاتصالات العالمية. / القيصرية الولادة اليمنى من كل شيء، نعرف أولا الحاجة /
هل تمارين كيجل!
تمارين قاع الحوض ، والتي تعرف أيضًا باسم تمارين كيجل ، والتي تُعرف بأنها مفيدة في العديد من الموضوعات ، تقوي عضلات الرحم وتزيد من سيطرتك. نصائح للولادة العادية من بينها.
الضغط على عضلات المهبل كما لو كنت تحتفظ بالبول ، والعد من 1 إلى 10 وجعله روتينًا مع عدد معين من المجموعات سيكون فعالًا في تسهيل المخاض.
تقرر عن طريقك الميلاد!
هذا الموضوع قد يخلط بين عقلك دائمًا ويمكنك تأجيله بالقول إن هناك الكثير من الولادة. حان الآن وقت الاقتراب من الولادة واتخاذ القرار النهائي. بالطبع ، هذا القرار وحده لن يكون صحيحًا ؛ لأن وضع التسليم المفضل لديك قد لا يكون بصحة جيدة في وضعك الحالي.
لذلك يجب أن تجلس مع طبيبك وتناقش بالتفصيل كيفية الولادة. وبالتالي ، يمكنك إعداد نفسك للولادة بسهولة أكبر ، ويمكنك الحصول على مزيد من المعلومات التفصيلية حول ما سوف تواجهه.
ومع ذلك ، قد يكون نوع التسليم الذي تقرره ضروريًا في اللحظة الأخيرة لأسباب طبية معينة.
على سبيل المثال، أثناء التخطيط لولادة طبيعية ، قد تكون هناك مشاكل في وقت الولادة وقد تصبح الولادة القيصرية خيارًا أكثر أمانًا بالنسبة لك. من المفيد عدم تجاهل هذا الموقف والاستعداد.قرر وشاهد مكان ميلادك!
إذا لم تتقرر بعد ، فاختر المستشفى الذي يجب عليك تسليمه. إن أمكن ، قم بزيارة المستشفى والغرف حتى تتمكن من إحياء شيء ما حول الولادة. لذلك يمكنك أن تشعر بمزيد من الاستعداد للولادة.
النوم الكافي والنوم المتوازن!
كما هو معروف ، التعب والإجهاد غير صحية لكل من الأم وطفلها. يمكن أن تواجه مشاكل النوم بشكل متكرر أكثر في أواخر الحمل.
لكنه يضع بطريقة ما نمط نومك في طريقه و مستوى الإجهاد الخاص بك إذا قمت بتقليله ، سيكون لديك المزيد من الطاقة للولادة. لذلك ، فإن أبسط إجابة على سؤال حول ما يجب القيام به للولادة سهلة ، ما يكفي من الوقت للنوم و تجنب التوتر سيكون.قضاء بعض الوقت في المنزل قدر الإمكان!
لقد فهمت أن ولادتك تقترب وأنك ذهبت على الفور إلى المستشفى وانتظرت في غرفة الانتظار حتى تصبح آلامك أكثر تكرارا. ومع ذلك ، لن يكون هذا التوقع قصيرًا للغاية ، خاصة إذا كان ولادتك الأولى. قضاء وقت طويل في غرفة المستشفى يمكن أن يجعلك متعبًا من الناحية النفسية هرمون الأوكسيتوسين يؤثر سلبا على
بعد كل شيء ، منزلك هو المكان الأكثر راحة. لذلك ، تقلصات الخاص 1 دقيقة. طوال و 3-5 دقائق فاصلة سيكون من المنطقي الانتظار في المنزل حتى ينزل.
ممارسة تمارين التنفس!
على الرغم من أنها وسيلة مريحة ، إلا أنها فترة صعبة ومرهقة بالنسبة للأم. التنفس الجيد يساعد الأم على الحصول على أكسجين أفضل ويزيد من تركيزها. لهذا السبب لسهولة الولادة إنها وسيلة فعالة للأم للقيام بتمارين التنفس.
اسأل شريكك للتدليك!
قررت أخيرًا أن تلد طفلًا معًا. فلماذا لا تجلس في زاوية وأنت في ألم؟
اطلب من شريكك تدليك لك حتى تتمكن من نسيان آلامك جزئيًا والاسترخاء. وبالتالي ، سوف تشعر أنك مهتم أكثر بك ، وسوف تشعر أنك أكثر استعدادا نفسيا للولادة.
حاول الوقوف!
للولادة سريعة يمكن القول أنه سيكون أكثر فعالية للاستفادة من قوة الجاذبية بدلاً من الضغط حيث كان يكذب أثناء آلام المخاض ، من خلال الركوع أو القرفصاء أو الوقوف في مكان واقٍ.
حبيبي أسهل الطباعة إلى عنق الرحم يجعل ، يفتح عنق الرحم بسرعة أكبر وبسهولة.في صراخ قلبك الرغبات!
عندما يضر مكان ما ، عندما نتألم ، نشتكي أو نصرخ بشكل لا إرادي. ويعتقد أن هذا يئن والصراخ لراحة الشخص ، وإن كان ذلك إلى حد ما. لهذا السبب ، الصراخ دون التفكير فيما إذا كان سيكون هناك الكثير من الصوت ، بحيث يمكنك التركيز بسهولة على الولادة.
من السهل الولادة شاركنا بعض النصائح لك. مدى سهولة قيام الأم بوضع هذه النصائح ، وكذلك عتبة ألم الأم تعتمد على العديد من العوامل المختلفة ، ولكنها قد تختلف من شخص لآخر.
الشيء الذي يجب تذكره عندما تتألم هو أنك ستقابل طفلك الصغير في نهاية المهمة.
