نصائح للأطفال الصغار: وجبات خفيفة ووجبات صحية

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Jf pn Pi LK oU mT dB YZ lg Zv

علمي طفلك الدارج تذوق الأطعمة اللذيذة والمغذية من خلال تقديم مجموعة متنوعة من الوجبات الصحية والوجبات الخفيفة. وفيما يلي بعض النصائح للحصول على انك بدأته.

اطلب من طفلك المساعدة

استفد من فضول طفلك. اصطحب طفلك الدارج معك أثناء التسوق واسمح له باختيار أي فاكهة أو خضروات طازجة يصطادها. من المرجح أن يأكل الأطفال ويستمتعون بما يختارونه.

اجعل الحصص صغيرة

يعتمد مقدار ما يحتاجه طفلك من الطعام يوميًا على عمره ووزنه ومستوى نشاطه. يأكل معظم الأطفال الذين تتراوح أعمارهم من عام إلى عامين ما بين 800 و 1،000 سعرة حرارية في اليوم.

يبلغ حجم الوجبة الصحية للطفل الصغير حوالي ربع حصة البالغين. ليست هناك حاجة لحساب السعرات الحرارية - فقط تذكر أن تعدل الحصص وفقًا لذلك.

لا تقلق بشأن الدهون

يحتاج الأطفال الصغار إلى الحصول على حوالي نصف سعراتهم الحرارية من الدهون الغذائية للنمو والتطور الطبيعي. قد يبدو هذا كثيرًا ، ولكن إذا كان طفلك يأكل 1000 سعر حراري فقط في اليوم ، فلا داعي للقلق بشأن زيادة الوزن بسرعة كبيرة.

بمجرد أن يبلغ طفلك سن الثانية ، قللي كمية الدهون في نظامه الغذائي تدريجيًا حتى تقل عن ثلث السعرات الحرارية اليومية.

قطع عنه

حتى يبلغ الأطفال سن الرابعة ، لا يمكنهم مضغ الطعام جيدًا. قطع وجبة طفلك الخفيفة إلى قطع صغيرة الحجم. إذا كنت تقدم الخضار ، اطبخها أولاً حتى تصبح طرية ، ثم اقطعها حتى يسهل تناولها.

الأطعمة التي قد تسبب الاختناق للأطفال الصغار تشمل الفول السوداني والعنب الكامل والطماطم الكرز الكاملة والجزر واليقطين أو بذور عباد الشمس وقطع زبدة الفول السوداني والكرفس والكرز مع النوى.

كن مرنًا

ليس من غير المعتاد أن يقوم الأطفال الصغار بالتعامل مع الوجه عندما يتعلق الأمر بطعامهم المفضل. قد يرغب طفلك الدارج في تناول الغداء نفسه لعدة أيام متتالية ، ثم يقرر فجأة أنه لم يعد يعجبه. يمكن أن يكون الأمر محبطًا ، لكن حاول ألا تجعل الكثير حيال ذلك.

لديك خيارات صحية أخرى في متناول اليد. إذا كنت تقدم شيئًا لم يجربه من قبل ، فقط أعطه القليل من الطعام وقدمه إلى جانب طعام مألوف. ولا تصر على أنه يأكل جزءًا كاملاً من شيء لم يعتاد عليه.

نطبخ معًا

إذا كان طفلك الدارج يساعد في إعداد وجبة ، فمن المرجح أن يرغب في تناولها. امنحها وظائف مناسبة لسنها في المطبخ ، مثل غسل الخضار وإضافة المكونات وتقليبها وتمزيق الخس. يعد الطهي معًا طريقة ممتازة لتعزيز المشاعر الجيدة حول الطعام.