We are searching data for your request:
Upon completion, a link will appear to access the found materials.
ما هو التلاشي؟
التلاشي ، الذي يُطلق عليه أيضًا تلاشي الكبار أو التخييم ، هو نسخة لطيفة من البكاء (CIO) ، والتي تشير إلى أي نهج للتدريب على النوم يقول إنه من الجيد ترك الطفل يبكي لفترة زمنية محددة. إذا لم تكن مرتاحًا مع رئيس قسم المعلومات أو كنت قلقًا من أن طريقة عدم الدموع قد لا تكون كافية ، فيمكنك التفكير في التلاشي ، والذي يقع في مكان ما بين هذين النهجين المعروفين.
في حالة التلاشي ، يقلل الآباء تدريجياً من دورهم في مساعدة طفلهم على النوم ، مما يمنحه مساحة لمعرفة كيفية تهدئة نفسه. يقول كيم ويست ، أخصائي اجتماعي إكلينيكي مرخص في أنابوليس بولاية ماريلاند ومؤلف كتاب: "الفكرة هي أن تكون مدربه وليس عكازه". ليلة سعيدة يا سيدة النوم ، والنوم الضيق ، الذي يتبنى استراتيجيات التلاشي.
يمكن أن تعمل مع الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 5 أشهر ، ويمكن تكييف التقنيات للأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة أيضًا. بالنسبة للعديد من الآباء ، تساعد أساليب التلاشي الجميع في الحصول على مزيد من الراحة ، مع الحد الأدنى من الدموع في كل مكان.
كيف يعمل التلاشي؟
هناك طريقتان رئيسيتان للتلاشي: التخييم في الخارج وتسجيل الوصول في الوقت المحدد ، وكلاهما يتضمن وضع طفلك في الفراش وهو نعسان ولكنه مستيقظ وطمأنته بوجودك.
للتخييم ، اجلس على كرسي بجوار سرير طفلك حتى ينام تمامًا. إذا كانت تبكي أو تزعجني ، يمكنك أن تقول "صه" أو تربيت عليه بلطف. كل بضع ليالٍ ، ابتعد بعيدًا ولكن لا يزال في مرمى البصر: في منتصف الطريق عبر الغرفة أو في المدخل أو خارج الباب. في غضون أسبوعين ، يجب أن تكون قادرًا على مغادرة الغرفة ببساطة بعد قضاء ليلة سعيدة.
للقيام بتسجيل الوصول في الوقت المحدد ، ضع طفلك في السرير واترك الغرفة. اتركها لفترات قصيرة - عادة 5 دقائق فقط - ثم عد لفترة وجيزة لطمأنتها إذا كانت تزعجها. يقول بعض الخبراء إنه من المقبول أن تربت على طفلك ، بينما يوصي البعض الآخر بالتمسك بالطمأنينة اللفظية فقط - أخبرها أن الوقت قد حان للنوم وأنك تحبها ، ثم غادر الغرفة.
كرر حسب الحاجة حتى تنام - يجب أن تذهب بسهولة أكبر بعد بضع ليال. (يختلف هذا عن طريقة فيربير ، التي تتطلب الانتظار لفترة أطول بشكل تدريجي بين تسجيلات الوصول).
ما هي النظرية وراء التلاشي؟
يقول دعاة التلاشي إن التهدئة الذاتية هي مهارة أساسية يحتاجها جميع الأطفال لإتقانها في رحلتهم نحو الاستقلال ، تمامًا مثل تعلم المشي. إن هز طفلك أو إرضاعه حتى ينام مريح بشكل رائع ، ولكن الخطر هو أنه سينتهي به الأمر بالاعتماد عليك لتهدئته في كل مرة يستيقظ فيها أثناء الليل.
يساعد نهج التلاشي الآباء على إيجاد التوازن الصحيح بين المساعدة الزائدة والقليل جدًا.
يقول المؤيدون أنه يعزز التعلق من خلال توفير الدعم اليقظ وتشجيع طفلك على أن يكون واثقًا من مهاراته الخاصة.
يمكن للعائلات الملتزمة بالنوم المشترك ومشاركة الغرفة استخدام تقنيات التلاشي أيضًا ، خاصة أثناء وقت القيلولة وقبل أن يحضر الآباء أطفالهم إلى سرير العائلة كل ليلة. (لا ينبغي ترك الأطفال بمفردهم في سرير الكبار). يمكن أن تساعد استراتيجيات التلاشي أيضًا الأطفال الأكبر سنًا على الانتقال إلى السرير وتثبيط معارك وقت النوم مع الأطفال الصغار العنيدين وأطفال ما قبل المدرسة الثرثارين.
هل يعمل التلاشي؟
يرى بعض الآباء تحسنًا في غضون أيام قليلة ، ويقول المناصرون إنه يجب أن يعمل في غضون أسبوعين. تتماشى التقنيات الأساسية مع نصائح الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال ومؤسسة النوم الوطنية.
وجدت إحدى الدراسات الكبيرة طويلة الأمد أن البهتان يساعد الأطفال على النوم بشكل أفضل ، كما أن لدى أمهاتهم معدلات اكتئاب أقل. تابع الباحثون مع العائلات عندما كان الأطفال يبلغون من العمر 6 سنوات ولم يجدوا آثارًا طويلة الأمد - جيدة أو سيئة - من التدريب على النوم.
ولكن لا توجد استراتيجية واحدة تعمل مع كل طفل ، لذلك قد تحتاجين إلى تجربة أنماط مختلفة قبل أن تجدي أسلوبًا يناسب عائلتك.
من هم الخبراء وراء برنامج التلاشي؟
كيم ويست ، معالج الطفل والأسرة
- الكتاب والموقع الإلكتروني: ليلة سعيدة لسيدة النوم ، والنوم بعمق (موقع سيدة النوم)
- ما قالته: "هذا النهج يمكن أن يقلل من الإحباط ويزيد من الطمأنينة."
- نهجها: توصي ويست بإستراتيجية تخييم بالخارج تسميها Sleep Lady Shuffle ، والتي تتضمن البقاء بجوار سرير طفلك في الليالي القليلة الأولى حتى تنام بشكل سليم ، ثم الانتقال بعيدًا على مدار أسبوعين. يجب الحفاظ على الاتصال الجسدي عند الحد الأدنى ، لكن ويست تطلب من الآباء حمل طفلهم إذا كانت تبكي بشكل هستيري.
- ساعدي طفلك على إيجاد إيقاعه الطبيعي: يحث ويست الآباء على الاحتفاظ بسجل لتتبع قيلولة أطفالهم ووقت نومهم ووجباتهم وغير ذلك للمساعدة في تطوير روتين طبيعي.
جولي رايت وهيذر تورجون ، المعالجين النفسيين
- الكتاب والموقع الإلكتروني: النائم السعيد (موقع Happy Sleeper)
- ماذا يقولون: "هدفك هنا هو" تمرير عصا التهدئة لطفلك ".
- نهجهم: يوصي رايت وتورجون بالاستجابة لطفلك بأقل الوسائل تدخلاً. بالنسبة للأطفال الصغار جدًا ، لاحظي ما إذا كان مجرد دخول الغرفة كافياً لتهدئة طفلك قبل محاولة التحدث معه أو لمسه أو إطعامه.
بمجرد أن يبلغ طفلك 5 أشهر أو أكبر ، يقترح المؤلفون استخدام تقنية تسمى موجة النوم ، والتي تتضمن إعطاء طفلك خمس دقائق ليستقر بمفرده ، وتهدئته شفهيًا إذا كان لا يزال يبكي ، ثم إعطائه خمس دقائق أخرى. كرر العملية بالضبط ، كما يقولون ، وسوف يستقر طفلك على النوم مع دموع أقل في غضون بضع ليال. - استخدم موهبة طفلك للتعرف على الأنماط: إذا كنت متسقًا ، فسوف يتعرف قريبًا - ويثق - في نمط سلوكك الجديد. تساعده القدرة على التنبؤ والروتين المريح على الشعور بالأمان والأمان.
نصائح لتحقيق أقصى استفادة من استراتيجيات التلاشي:
- اجعل وقت النوم مناسبًا للأطفال. يوصي الخبراء باختيار وقت النوم بين الساعة 7 و 8 صباحًا. يواجه الأطفال الذين يعانون من إرهاق شديد صعوبة في الاستقرار على النوم.
- التزم بهدوء ثابت ثابت النوم روتين, مثل إعطاء طفلك حمامًا دافئًا ، وقراءة كتاب معًا ، والغناء قبل النوم.
- لا تفرط في المساعدة. امنح طفلك غرفة للراحة بمفرده وقاوم الرغبة في إمساكه إذا كان يزعج. عندما تسمعها تستيقظ في الليل ، خذ نفسًا عميقًا وتوقف بضع دقائق لترى ما إذا كانت بحاجة إليك حقًا.
- توقع بعض الدموع. لا يحب الأطفال التغيير ، وغالبًا ما يكون البكاء هو السبب في إعلامك بذلك. لكن يمكنهم أيضًا التكيف مع الروتين الجديد حتى لا يستمر البكاء لفترة طويلة.
- تقدم أ "محبوب" أو كائن الراحة. عندما يبلغ طفلك عامًا على الأقل (وانخفض خطر الإصابة بمتلازمة موت الرضع المفاجئ) ، فإن إعطائه قطعة قماش ناعمة لا يزيد حجمها عن منشفة أو حيوان صغير محشو يمكن أن يسهل الانتقال إلى النوم.
- كن متسقا. إذا كان الوالدان والأجداد ومقدمو الرعاية الآخرون لا يعملون من نفس دليل اللعب ، فقد يستغرق الأمر وقتًا أطول حتى يتعلم طفلك النوم جيدًا في الليل. نسق مع شريكك وزملائك من مقدمي الرعاية للتأكد من أنك تنفذ طريقة التلاشي بطريقة موحدة ومتسقة.
أصوات الوالدين
"بدأت بسريرها ، على كرسي قابل للطي. كانت الليالي القليلة الأولى قاسية ، كانت تصرخ في وجهي طوال الوقت. لقد أبعدت سميدج بعيدًا في أي ليلة بدت أنها تتحمل ذلك. ثم بدأت في الجلوس بجانب الخزانة - بعيدًا عنها بما يكفي لدرجة أنها لم تشتت انتباهي ، قريبة بما يكفي لأتمكن من مساعدتها إذا كان ذلك مهمًا. إنها تنام الآن من الساعة 7 أو 7:30 مساءً حتى الساعة 8 صباحًا. "
— كيليشاي
"هذا ما نجح مع ابني: في الليلة الأولى ، قم بعمل روتينك الليلي المهدئ وضع طفلك في سريره. ابق بجوار سريره ، افرك طفلك أو ربت عليه وتحدث معه حتى ينام. لا تأخذه مستيقظ! قد يستغرق هذا بعض الوقت ، لكنه على الأقل يعلم أنك هناك وسيغفو. افعل هذا لمدة ثلاث ليال. في الليلة الرابعة ، قم بعمل الروتين الليلي ، ضع طفلك في السرير ثم قف في منتصف المسافة بين السرير والباب. غنّي بهدوء أو تحدثي إلى طفلك حتى ينام. لا تحمليه! افعلي ذلك لمدة ثلاث ليال. في الليلة السابعة ، قومي بعمل روتين ما قبل النوم وضعي طفلك في السرير. ثم قف في المدخل وتحدثي أو غنِّي لطفلك حتى ينام. تتيح هذه الطريقة لطفلك تعلم كيفية النوم بمفرده ، ومع ذلك فهو يعلم أنك هناك ".
—كاتي
"انتهى الأمر ببرنامج The Sleep Lady Shuffle ليكون محفزًا جدًا لطفلنا ، لذا فقد صرخنا عليه بإجراء فحوصات [موقوتة] لابننا البالغ من العمر 5.5 شهرًا بنجاح كبير."
— InTheBlueHouse
"أود أن أقول إن الشيء الأكثر فائدة حتى الآن هو أن أكون على نفس الصفحة مع زوجي. كما أعتقد أن الكثير مما تحتاج إلى القيام به لن يكون معروفًا إلا بعد أول ليلتين ، على ما أعتقد. اكتشفنا أن الربت عليها جعلتها لقد ساعدت الأمور سوءًا والفحوصات الموقوتة. لم أكن أرغب في [إجراء عمليات تحقق محددة الوقت] ، لكن هذا ما احتاجته.
— بروماندا
"استخدمنا نسخة معدلة من [Sleep Lady Shuffle]. أحاول أن أتبعها ولكن أتبع حدسي أيضًا. من المفيد معرفة أسباب عادات النوم السيئة وما يمكنك فعله لتجنب إنشاء عكاز للنوم. على سبيل المثال ، ليس من المفترض أن تهز طفلك أو تمشي عليه لينام كل ليلة وإلا سيعتمدون على ذلك للنوم. لذلك لا أفعل هذا بشكل يومي. ومع ذلك ، إذا كانت هناك ليلة تشعر فيها بالضيق الشديد أو تريد فقط لتحاضن ، سأهزها لتنام في تلك الليلة وأستمتع بالحب. "
— جينا 2008
يتعلم أكثر:
- تدريب الطفل على النوم: الأساسيات
- مشاكل وحلول نوم الطفل
- استراتيجيات نوم الخبراء للأطفال
- نصائح الآباء المفضلة بشأن نوم الطفل
