عام

Coronavirus (COVID-19): كيف لا تلمس وجهك من الخبراء

Coronavirus (COVID-19): كيف لا تلمس وجهك من الخبراء



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

عندما أصدر مركز السيطرة على الأمراض (CDC) إرشاداته حول COVID-19 لتجنب لمس وجوهنا ، استيقظ معظمنا على عدد المرات التي نقوم فيها بذلك (حوالي 23 مرة في الساعة!) ومدى ضآلة التحكم الذي نتمتع به. على مدار ثلاثة عقود ، عمل الأطباء والمعالجون الذين يعملون مع مؤسسة TLC Foundation للسلوكيات المتكررة التي تركز على الجسم على تطوير علاجات فعالة للحد من السلوكيات مثل مص الجلد وشد الشعر. الخبر السار هو أن الأدوات السلوكية التي تعالج هذه الاضطرابات يمكن أن تساعدك - وطفلك الصغير (بما في ذلك الأطفال الصغار) - على تقليل لمس الوجه.

حتى مع العمل الشاق ، سيحدث بعض لمس الوجه. لذا كن متسامحًا مع نفسك وطفلك وأنت تتعلم هذه النصائح للبقاء بصحة جيدة.

زيادة الوعي الذاتي: لا يمكنك إيقاف شيء لا تعرف أنك تفعله

غالبًا ما نلمس وجوهنا دون أن ندرك أننا نقوم بذلك. عندما يشعر شيء ما بالحكة أو الشعور بالغرابة ، فإننا نلمسه تلقائيًا قبل أن يكون لدينا وقت للتفكير فيه. لكن من الممكن زيادة وعيك الواعي إلى أين تتجه يديك. هذه اللحظة من الوعي هي التي تجعل من الممكن اتخاذ إجراءات لمساعدة نفسك.

أدوات لزيادة وعي جسمك

  • اضبط عداد الوقت لمدة خمس دقائق ثم اجلس ولا تحرك يديك. لاحظ أي حكة قد ترغب في خدشها أو أحاسيس تريد معالجتها. مهما فعلت ، لا تحرك يديك. تساعدك ممارسة مراقبة الجسم لمدة خمس دقائق يوميًا على أن تكون أفضل في ملاحظة الرغبة أو الغريزة دون الحاجة إلى معالجتها.
  • قم بلصق الملاحظات حول المنزل أو التذكيرات على هاتفك الذكي للتحقق من مكان وجود يديك في تلك اللحظة.
  • قم بارتداء ضمادات أو ضمادات لاصقة أخرى على أصابعك السبابة أو الإبهام لتغيير تجربة اللمس عند لمس وجهك.
  • فكر في "سوار الوعي". تنبهك هذه الأجهزة للبالغين والأطفال عندما ترتفع يدك إلى وجهك. يتعرف الجهاز على الحركات التي تريد تثبيطها ويهتز عند حدوثها ، مما يمنحك الفرصة لاتخاذ القرار الواعي لخفض ذراعك.

تقليل الإغراء: الحكة والعيوب هي مغناطيس الأصابع

يكاد يكون من المستحيل ألا تخدش الحكة بمجرد التفكير في الأمر. ويجد معظم الناس أنه يكاد يكون من المستحيل عدم التقاط بثرة. يمكن أن تساعد تقنيات الذهن المذكورة أعلاه في تحقيق وعي ذاتي كافٍ للسماح لك بالسيطرة. لكن الأمر أبسط إذا لم تواجه الزناد في المقام الأول.

المشغلات ليست دائمًا جسدية. يمكن أن يكون سلوك التململ المتكرر استجابة لمشاعر مثل القلق أو الملل. تُعد ملاحظة هذا السلوك فرصة للتحقق مع نفسك بشأن ما تشعر به وكيف يمكنك التعامل مع هذه المشاعر بشكل أفضل.

أدوات للتعامل مع محفزاتك

  • استخدم قناع أو مرطب للوجه لتهدئة البشرة الجافة والمصابة بالحكة
  • استخدمي نقاط حب الشباب كعلاج وحاجز ضد لمس البثور
  • اسحبي شعرك عن وجهك لتقليل خصلات الشعر
  • ممارسة الرياضة بانتظام لتقليل الملل والاكتئاب
  • تدرب على التنفس العميق لتهدئة القلق

كمان وتململ: أعط تلك الطاقة في مكان آخر للذهاب إليه

عندما تحتاج إلى إطلاق القليل من الطاقة ، أو تتوق إلى التحفيز الحسي ، فكر في ألعاب التململ. لكن القرب هو المفتاح. إذا لم تكن عازفاتك في مكان قريب ، فمن غير المرجح أن تبحث عنها بمجرد أن تغرس على الأريكة لقضاء أمسية من مشاهدة التلفزيون. ضع سلالًا من ألعاب التململ حول المنزل بحيث تكون في متناول يدك أينما كنت تقضي معظم الوقت.

الحفاظ على النشاط مع المشاريع الفوضوية يوفر ضعف الحماية. من غير المحتمل أن تلمس وجهك عندما تكون أصابعك مغطاة بطلاء من مشروع فني ، أو نشارة من الحديقة ، أو زيت من العبث بسيارتك.

ألعاب تململ المفضلة

  • حلقات سبينر
  • سكويشيز
  • الوحل أو المعجون
  • فرش حسية
  • منظفات الأنابيب المتغيرة
  • وبطبيعة الحال ، تململ المغازل

كيفية مساعدة الأطفال الصغار والأطفال الصغار

إن مساعدة الأطفال الصغار على عدم لمس وجوههم أمر صعب. يمكن تكييف العديد من الأفكار التي تساعد الكبار حتى مع أصغرهم. اهدف إلى الاختزال وليس الكمال.

قاوم الإحباط أو الذعر أو الغضب من طفلك بشأن لمس وجهه ، لأن السلوكيات المتكررة التي تركز على الجسم تميل إلى الزيادة عندما يعاني الأطفال من الخوف والقلق وعدم اليقين (الملل والإرهاق أيضًا!). أيضًا ، من الجيد أن تضع في اعتبارك أن الأمر لا يتعلق بتعليم طفلك عدم لمس وجهه بوعي. مع الأطفال الصغار ومرحلة ما قبل المدرسة ، يتعلق الأمر أكثر بالتدريب من خلال إعادة التوجيه ومساعدتهم على تلبية احتياجاتهم الحسية بطرق أخرى.

iStock.com / vernonwiley

استخدم صوتًا هادئًا ومصطلحات صديقة للأطفال لوصف الموقف. قد تقول ، "من الجيد دائمًا إبقاء أيدينا بعيدًا عن وجوهنا ، ولكن في الوقت الحالي هناك بعض جراثيم الأشرار الإضافية ، وهم يحاولون الدخول إلينا من خلال عيوننا وأنفنا وفمنا لجعلنا أشعر بالمرض. دعنا نرى ما إذا كان بإمكاننا العمل معًا لإبعاد الجراثيم عن الأشرار ".

لا يمكن للأطفال تجنب لمس وجوههم تمامًا ، لذا حاول الحفاظ على نظافة يدي طفلك. اجعل غسل اليدين ممتعًا عن طريق تأليف أغنية مضحكة معًا ، أو إعطاء البطة المطاطية حوض استحمام ، أو معرفة عدد الفقاعات التي يمكن أن تتراكم على راحة يده.

ما يجب القيام به

ابق يديك مشغولة

يقل احتمال لمس وجوهنا جميعًا عندما تكون أيدينا مشغولة. عند اختيار شيء ما لتنشغل به ، حاول العثور على أشياء ذات قيمة حسية عالية ، مثل الوحل ولعب العجين والأشياء الاسفنجية والحرف اليدوية وأي شيء مثير للاهتمام للأصابع.

إذا كان طفلك يستمتع بالاستحمام ، خذ عدة مرات في اليوم. إنها فرصة للتنظيف والاستمتاع في نفس الوقت. ضع في اعتبارك بعض ألعاب الاستحمام الجديدة مثل مغسلة الديك الرومي النظيفة أو فرشاة الفطر أو غيرها من أدوات المطبخ التي تم تنظيفها مؤخرًا.

قم بإعداد أنشطة لطفلك طوال اليوم تتضمن مرحًا فوضويًا مثل الرسم بالأصابع أو لعب العجين أو البستنة أو اللعب بالرمل أو تلوين الأصابع بالكريمة المخفوقة!

صرف الانتباه عن طريق أشكال اللمس الأخرى

الجلد عضو واحد ، لذا فإن تحفيز جزء آخر من الجسم يساعد أيضًا على تحفيز الوجه. جربي تدليك القدمين ، أو جلسة تصفيف الشعر بالفرشاة ، أو تدليك الظهر.

يمكنك أيضًا تجربة مضغ القلائد للأطفال الذين يمصون إبهامهم أو يعضون أظافرهم أو يقطفون شفاههم. أنها تسمح للأطفال بتلبية احتياجاتهم الحسية دون وضع أيديهم على وجوههم.

للعيون المصابة بالحكة ، امسحها بقطعة قماش نظيفة ودافئة.

تجنب المثيرات

تحقق لمعرفة ما إذا كان هناك محفز حسي يؤدي إلى سلوك لمس الوجه. أبقِ الشعر مشدودًا للخلف بعيدًا عن وجه طفلك ، وحافظ على نظافة فمه بعد الأكل ، وامسح أنفه كثيرًا لإزالة أي مهيجات.

ابق نشيطا

اللمس هو حركة ، لذا قم بإنشاء أنواع أخرى من الحركات مثل الرقص أو القفز على الحبل أو اليوجا أو القفز على الترامبولين أو ركوب الدراجة أو مجرد رمي الكرة في الفناء الخلفي.

حافظ على الأشياء إيجابية

قاوم النقد. امتدح الأداء الجيد وشجع على الأخطاء.

إعادة توجيه

عندما يلمس طفلك وجهه ، لا تلفت الانتباه إلى السلوك. بدلاً من ذلك ، أعد التوجيه إلى نشاط ممتع آخر. قد تقول ، "دعونا نلبس دمية الجورب!" أو "حان وقت اللعب!" أو ، "لنرسم الصور!"

أي انتباه لسلوك سلبي لديه القدرة على تعزيز السلوك. يعتقد الأطفال الصغار أنه أمر مثير للاهتمام حقًا عندما يكون آباؤهم منزعجين أو يثيرون وجوههم أو يبدون غاضبين. غالبًا ما يرغبون في معرفة ما إذا كان بإمكانهم حث والديهم على تكرار رد فعلهم ، لذلك ينخرطون مرة أخرى في السلوك غير المرغوب فيه. عندما ترى طفلك يلامس وجهه ، حاول أن تكون محايدًا وواقعيًا.

ما الذي عليك عدم فعله

لا تخيف طفلك

لا تحاول تخويف طفلك من العواقب الوخيمة التي ستحدث إذا لمست وجهها. تتفوق الأنظمة الإيجابية أو التعزيز دائمًا على الأنظمة السلبية.

لا تفقد أعصابك

لا تغضب أو تحبط إذا واجه طفلك صعوبة في اتباع أي من نصائحك واقتراحاتك. سوف تقوم فقط بربط السلبية بما تحاول تعليمه له. اجعلها خفيفة وممتعة قدر الإمكان.

لا تشرح الكثير

لا تضيعي الوقت في محاولة التفكير مع طفل صغير. لن تؤدي التفسيرات المطولة إلى زيادة الامتثال. كن قصيرًا وواقعيًا: "حان وقت غسل أيدينا! ثم يمكنك الحصول على ملصق جديد!"

متى يكون مص الجلد أو قضم الأظافر أو نتف الشعر أو أي ملامسة أخرى مشكلة أكثر خطورة؟

الجميع ، وخاصة الأطفال ، يقطفون أحيانًا بثرة أو جربًا ، أو يسحبون شعرًا طائشًا ، أو يقضمون ظفرًا ، أو يختارون أنفًا. في بعض الأحيان ، تصبح هذه السلوكيات متكررة وتستغرق وقتًا طويلاً ، وتسبب أضرارًا مرئية ، أو تؤدي إلى جروح لا تلتئم. بالنسبة لحوالي 1 من كل 50 شخصًا ، فإن سلوكيات الانتقاء والشد وقضم الأظافر هي أكثر من مجرد عادة: إنها "سلوك متكرر يركز على الجسم" وقد يتطلب مساعدة للتغلب عليه.

إن الميل إلى تطوير هذه المشاكل يسري في العائلات. يميل الإجهاد والملل أيضًا إلى تفاقم هذه السلوكيات ، لذا فقد تزداد وتصبح مشكلة حقيقية في الأوقات الصعبة. إذا كانت هذه السلوكيات تعطل حياتك - أو حياة طفلك - فيمكنك الحصول على مزيد من المساعدة في مؤسسة TLC للسلوكيات المتكررة التي تركز على الجسم.

ملاحظة: إذا كنت مهتمًا بالحصول على أي من الأدوات التي ذكرها TLC لنفسك أو لطفلك باعتبارها مفيدة في منع لمس الوجه ، فراجع تقرير BabyCenter عن الهدايا للأطفال ذوي الاحتياجات الحسية. يتضمن تفاصيل عن المملل الدوار وما شابه ويتضمن رابطًا للشراء.

يتفهم موقعنا أن جائحة الفيروس التاجي هو قصة متطورة وأن أسئلتك ستتغير بمرور الوقت. سنواصل سؤال الأمهات والآباء في مجتمعنا عما يريدون معرفته ، وسنحصل على إجابات من الخبراء لإبقائهم - وأنت - على اطلاع ودعم.

  • تربية طفل أو طفل صغير أو طفل صغير
  • ندرة الإصابة عند الرضع والأطفال الصغار والأطفال الصغار
  • مخاوف الوالدين
  • الحمل والفيروس التاجي (كوفيد -19): الأعراض والتباعد الاجتماعي والهدوء
  • Coronavirus (COVID-19): لا يوجد حليب أطفال في المتجر؟ إليك ما يجب فعله

يمكنك أيضًا الاطلاع على الأسئلة الشائعة الخاصة بالرضع ، والأطفال الصغار ، والأطفال الصغار ، والأسئلة الشائعة حول الحمل ، أو زيارة مجموعتنا المخصصة لمناقشة COVID-19.

موقع News & Analysis الخاص بنا عبارة عن تقييم للأخبار الحديثة المصممة لاختصار الضجيج وتزويدك بما تحتاج إلى معرفته.


شاهد الفيديو: Coronavirus - COVID-19 (أغسطس 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos