عام

هل يجب أن أشرب الحليب كامل الدسم أثناء الحمل؟

هل يجب أن أشرب الحليب كامل الدسم أثناء الحمل؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يمكنك الاستمرار في شرب الحليب الخالي من الدسم أو قليل الدسم أثناء الحمل - لا داعي للتبديل إلى الحليب كامل الدسم. الدهون في الحليب كامل الدسم مشبعة وليست صحية لقلبك أو لصحتك العامة.

لتقليل كمية الدهون المشبعة في نظامك الغذائي ، اختاري حليبًا خالي الدسم أو منزوع الدسم بنسبة 1 في المائة في أي مرحلة من مراحل حياتك ، بما في ذلك الحمل. يجب أن تأتي الدهون بدلاً من ذلك من الدهون الصحية مثل تلك الموجودة في الأسماك (تلك الآمنة للحمل) وزيت الزيتون وزيت الكانولا والجوز وزيت بذور الكتان وزيت بذور الكتان والمكسرات وزبدة الجوز والأفوكادو.

للحصول على كميات كافية من الكالسيوم أثناء الحمل ، اشرب ثلاثة أكواب سعة 8 أونصات (24 أونصة) من الحليب الخالي من الدسم يوميًا ، أو تناول مجموعة متنوعة من الأطعمة الأخرى الغنية بالكالسيوم مثل الزبادي والجبن والخضروات الورقية الداكنة (مثل اللفت والسبانخ ) واللوز وعصير البرتقال المدعم بالكالسيوم.

حليب الصويا بديل قليل الدسم لحليب البقر. فقط تأكد من اختيار العلامات التجارية التي تحتوي على الكالسيوم.


شاهد الفيديو: هل الحليب المعبأ أفضل للحامل أم الحليب الذي يباع من المزارع مباشرة (ديسمبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos