عام

ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها وأنا حامل؟

ما هي كمية الماء التي يجب أن أشربها وأنا حامل؟



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يوصي معهد الطب بأن تشرب النساء الحوامل حوالي 10 أكواب سعة 8 أونصات من الماء أو مشروبات أخرى كل يوم.

تختلف احتياجات النساء ، لذا لا تقلقي إذا وجدتِ أنكِ بحاجة إلى المزيد أو أقل. يمكنك معرفة أنك تحصل على ما يكفي إذا كان لون البول أصفر باهتًا أو عديم اللون. من المحتمل أن تحتاج إلى المزيد من السوائل أكثر من المعتاد في المناخ الدافئ أو على ارتفاعات عالية أو إذا كنت تمارس الرياضة.

يعتبر الماء العادي مشروبًا مثاليًا ، لكن الحليب والعصير والقهوة والشاي تحتوي جميعها على الكثير من الماء وتحسب ضمن كمية السوائل التي تتناولها. مع ذلك ، ضع في اعتبارك أن العصير والمشروبات المحلاة توفر أيضًا الكثير من السعرات الحرارية الإضافية ، لذلك لا تريد الاعتماد عليها كثيرًا.

من الأفضل الحد من الكافيين أيضًا ، بما في ذلك القهوة التي تحتوي على الكافيين والشاي والمشروبات الغازية. تنصح الكلية الأمريكية لأطباء التوليد وأمراض النساء (ACOG) النساء الحوامل بعدم تناول أكثر من 200 ملليجرام من الكافيين يوميًا.

لا تتردد في شرب الماء والسوائل الأخرى لأنك تخشى احتباس الماء. من الغريب أن احتباس السوائل يمكن أن ينتج عن عدم شرب ما يكفي من السوائل ، لأن جسمك سيتشبث بمزيد من السوائل إذا شعر بالجفاف.

لذلك إذا تورمت قدميك وكاحليك ، فإن شرب المزيد من الماء يمكن أن يساعد بالفعل. (إذا كان التورم مفرطًا أو ظهر فجأة ، فاتصل بمقدم الرعاية الخاص بك ، فقد يكون ذلك علامة على تسمم الحمل.)

تساعد السوائل أيضًا في منع مشاكل الحمل الشائعة مثل الإمساك والبواسير والتهابات المثانة. (شرب الماء يخفف من البول ، مما يقلل من خطر الإصابة بالعدوى).

من المهم بشكل خاص أن تحافظي على رطوبتك في الأشهر الثلاثة الأخيرة ، حيث يمكن أن يتسبب الجفاف في حدوث تقلصات يمكن أن تؤدي إلى الولادة المبكرة.

قد تبدو عشرة أكواب كثيرة ، خاصة إذا كنت تعانين من الغثيان أثناء الحمل. جرب شرب الماء طوال اليوم بدلًا من شرب الكثير مرة واحدة. إذا كنت لا تحب طعم الماء ، فحاول إضافة قطعة ليمون أو قطعة صغيرة من العصير لإضفاء نكهة إضافية.


شاهد الفيديو: اعراض الولادة في الشهر التاسع للحاملالشهر التاسع فى الحملالحمل الدورة الشهريةالولادة القيصرية (أغسطس 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos