عام

هل هناك أي شيء يمكنني القيام به لمنع اكتئاب ما بعد الولادة؟

هل هناك أي شيء يمكنني القيام به لمنع اكتئاب ما بعد الولادة؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

أنت محق في القلق. قد لا تتمكنين من تجنب نوبة أخرى من اكتئاب ما بعد الولادة (PPD) - ولكن يمكنك تقليل مخاطر التعرض لنوبة حادة أخرى.

بمجرد حصولك على PPD ، لديك فرصة 50/50 للحصول عليه مرة أخرى. من الأفضل أن تعد نفسك لهذا الاحتمال. وبهذه الطريقة ، إذا حدث اضطراب اكتئاب ما بعد الولادة ، فلن تفاجئك الأعراض وستكون عملية التعافي أكثر سلاسة.

تعتمد فرصة عودة اكتئابك على عدة أشياء: عدد نوبات الاكتئاب السابقة التي عانيت منها ، وتاريخ عائلتك من الاكتئاب ، ومدى شدة أعراض اكتئاب ما بعد الولادة مع طفلك الأول ، وعوامل التوتر الحالية.

فيما يلي بعض الخطوات المهمة التي يجب اتخاذها إذا كنت قلقًا بشأن تكرار PPD:

* تواصل مع مقدمي الرعاية الصحية الذين ساعدوك خلال الحلقة السابقة من PPD. قد يشمل ذلك طبيبك ومعالجك وطبيبًا نفسيًا.

* ضع خطة للتعامل مع اكتئابك إذا عاد. إذا تم علاج PPD الخاص بك بنجاح بالأدوية ، فقد ترغب في تناول الدواء فور ولادة طفلك. وقد ثبت أن هذا يقلل بشكل كبير من احتمالية تكرار PPD ، ويقلل من شدته إذا عاد. تفضل بعض النساء الانتظار ، ومعرفة ما يشعر بهن ، والبدء في تناول الدواء فقط في حالة ظهور الأعراض. لكن كلما طال انتظارك بعد ظهور الأعراض ، سيكون علاج اكتئابك أكثر صعوبة.

* تحدث مع شريكك وأحبائك الآخرين. دع الأشخاص الذين يهتمون لأمرك يعرفون ما الذي ساعدك عندما عانيت من اكتئاب ما بعد الولادة في المرة السابقة ، وما الذي لم يساعدك ، وما الذي يجعل الأمور أسهل إذا تكررت مرة أخرى.

* ضع خطة دعم: من سيكون هناك لمساعدتك بعد إنجاب طفلك؟ تشمل الاحتمالات والدتك أو حماتك ، أو فرد آخر من العائلة ، أو صديق أو مجموعة من الأصدقاء ، أو ممرضة أطفال أو Doula بعد الولادة.

* خلال فترة الحمل ، اتبعي احتياطات إضافية ضد الإجهاد والتوتر. تأكد من الراحة وتناول الطعام جيدًا (تناول الكثير من الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة) ومارس الرياضة واعتني بنفسك جسديًا ، وتجنب أي شيء من شأنه أن يضغط على نظامك.

* ضع الحدود. احمِ نفسك من المبالغة في ذلك ، أثناء الحمل وبعد ولادة طفلك. يمكن أن يؤدي الإفراط في إرهاق نفسك إلى الإرهاق ، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة باكتئاب ما بعد الولادة مما لو كنت مرتاحًا.


شاهد الفيديو: هذا الصباح - نصائح جوهرية للسيطرة على اكتئاب ما بعد الولادة (شهر نوفمبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos