عام

هل يجب أن أصر على أن يأكل طفلي وجبة الإفطار؟

هل يجب أن أصر على أن يأكل طفلي وجبة الإفطار؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

ليس من الجيد أبدًا إجبار الطفل على تناول وجبة. إن وظيفتك هي توفير خيارات غذائية صحية ووظيفة طفلك لتقرير كمية الطعام التي يريد تناولها ، ومن المهم احترام هذه الحدود.

الإفطار هو حقا أهم وجبة في اليوم. لذا من الجيد أن تفعل ما في وسعك لتشجيع طفلك على تناول شيء ما في الصباح ، حتى لو كان مجرد قطعة فاكهة. أظهرت الدراسات في جامعتي هارفارد وتافتس أن الأطفال الذين يتناولون وجبة الإفطار يتصرفون بشكل أفضل من الأطفال الذين لا يتناولونها.

إذا لم يكن طفلك معتادًا على تناول وجبة الإفطار ، فقد يستغرق الأمر بعض الوقت لإدخاله في روتين تناوله. قد يشتكي في البداية أنه ليس جائعًا ولا يريد أن يأكل ، ولكن بمجرد أن يعتاد على تناول الطعام في هذا الوقت من اليوم ، لن يرغب في تخطيه بعد الآن. فيما يلي بعض الاقتراحات لبدء طفلك:

  • تبدأ صغيرة. قطعة من الفاكهة أو بعض مكعبات الجبن أو كوب من الزبادي قليل الدسم كلها خيارات جيدة وغنية بالمغذيات.
  • ابحث عن الحبوب الباردة التي يحبها. حتى معظم حبوب السكر مدعمة بالفيتامينات والمعادن الأساسية ، لذلك اسمح لطفلك باختيار واحد أو اثنين يعتقد أنه قد يأكلهما. تعتبر الحبوب ، مثل حبوب الشوفان على شكل O ، والتي تحتوي على بعض الألياف وكمية أقل من السكر خيارًا أفضل. الحبوب الساخنة خيار جيد آخر. دقيق الشوفان هو خيار رائع ولكن هناك العديد من الخيارات الأخرى التي تتميز بالسرعة وسهولة التحضير.
  • دعه يشرب فطوره. يقدم العصير المصنوع من الحليب والفواكه والزبادي الكثير من السعرات الحرارية والعناصر الغذائية لبدء اليوم.
  • اجعل طفلك يمد يده. دع طفلك يقلب دقيق الشوفان الخاص به أو اختر قطعة من الفاكهة لتناولها في وجبة الإفطار. إذا اتخذ قرارًا بشأن ما سيأكله وتحضير وجبته الخاصة ، فمن المرجح أن يأكلها.
  • اختر الأطعمة الصحية. تميل الأطعمة المجهزة للغاية (مثل المعجنات المحمصة أو ألواح الإفطار) إلى أن تكون غنية بالدهون وقليلة الألياف والمواد المغذية الأخرى. التزم بالحبوب الكاملة ومنتجات الألبان والفواكه.
  • كن قدوة جيدة. اسحب كرسيًا وتناول وجبة الإفطار مع طفلك. الكبار مشغولون في الصباح وقد يضحون باحتياجات الإفطار الخاصة بهم. عندما تنضم إلى طفلك لتناول وجبة ، فإنك تكون قدوة حسنة من خلال إظهار أنك تقدر تناول وجبة الإفطار أيضًا.


شاهد الفيديو: جدول اكل الاطفال من عمر سنه حتي 3 سنوات (شهر نوفمبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos