عام

طفلي يرفض أكل اللحوم. كيف يمكنني التأكد من حصوله على ما يكفي من البروتين؟

طفلي يرفض أكل اللحوم. كيف يمكنني التأكد من حصوله على ما يكفي من البروتين؟


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

لحسن الحظ ، هناك الكثير من الطرق التي يمكن لطفلك من خلالها الحصول على البروتين الكافي دون لمس قطعة من الدجاج أو الهامبرغر. تحتوي جميع الأطعمة تقريبًا ، باستثناء الدهون والفواكه ، على بعض البروتينات. تحتوي الفاصوليا والبازلاء والمكسرات والبذور ومنتجات الصويا على نسبة عالية من البروتين بشكل خاص ، ولكنها توجد أيضًا في منتجات الألبان والخضروات والخبز والحبوب.

يعد البروتين جزءًا مهمًا من نظامك الغذائي لأنه يوفر الطاقة ويساعدك على النمو ويسمح لجسمك بمعالجة الجروح وإجراء "إصلاحات" أخرى.

يحتاج الأطفال من عمر 1 إلى 3 سنوات إلى حوالي 13 جرامًا من البروتين يوميًا. قيمة البروتين في اليوم لهذه الفئة العمرية هي أي مما يلي:

  • 2 كوب حليب (أعط طفلك حليب كامل الدسم حتى سن الثانية)
  • كاساديا الفاصوليا والجبن مصنوعة من 1/4 كوب من فاصوليا البينتو ، 1 أونصة من الجبن ، وتورتيلا صغيرة ، بالإضافة إلى عصير مصنوع من 1/2 كوب من الزبادي اليوناني العادي والخوخ المجمد
  • هوت دوج توفو وكوب من حليب الصويا المدعم
  • ملعقتان كبيرتان من زبدة الفول السوداني مع شريحتين خبز ونصف كوب بازلاء و جزر
  • بيضة واحدة وشريحة بيتزا بالجبن
  • 1/2 كوب جبن مع الفاكهة المفضلة

يحتاج الأطفال من عمر 4 إلى 8 سنوات إلى حوالي 19 جرامًا من البروتين يوميًا. قيمة البروتين في يوم واحد هي أي مما يلي:

  • 2 1/2 كوب حليب 2٪ أو قليل الدسم
  • بيضة واحدة ، عصا موزاريلا ، أربع قطع من رقائق جراهام ، ونصف كوب بروكلي
  • 1/2 كوب من الفاصوليا السوداء أو البينتو ونصف كوب من براعم بروكسل ونصف كوب من الأرز و 8 أونصات من اللبن الزبادي

يمكن أن يمثل الحصول على كمية كافية من البروتين تحديًا في النظام الغذائي النباتي (لا توجد منتجات حيوانية من أي نوع ، بما في ذلك منتجات الألبان والبيض). إذا كان طفلك يتبع مثل هذا النظام الغذائي ، إما باختيارك أو بسبب تفضيلاته الغذائية ، فقد ترغب في استشارة اختصاصي تغذية مسجل لمساعدتك على التأكد من حصول طفلك على ما يكفي من البروتين.

تعرف على المزيد حول الأكل الصحي لطفلك.


شاهد الفيديو: فتح شهية الاطفال للاكل بسرعة رهيبة و نتيجة مضمونة 100%. تخلصي من ضعف شهية طفلك (ديسمبر 2022).

Video, Sitemap-Video, Sitemap-Videos